夏季身体有点乏 三种食物解疲劳

进入夏季后，不少人感到身体乏力，比如腿没劲、身体发沉。专家建议，此时不妨试一试三种食物，有助缓解疲劳。

口蘑。含有较多的口蘑多糖，有助于抗疲劳、抗氧化应激、提高免疫力。口蘑还含有较为丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，特别是钾的含量比较丰富。口蘑适合水煮食用，比如炖汤，可以更好地吸收口蘑的营养成分。

佛手瓜。钾、维生素C的含量较高，经常食用有较好预防疲劳的效果。佛手瓜脂溶性维生素较多，比如胡萝卜素、B族维生素，跟食用油、肉类一起炒着吃，更有利于脂溶性维生素析出。

莲藕。富含维生素和矿物质，维生素以维生素C、维生素E为主，矿物质以钾、锌为主，经常食用也有助于抗疲劳。可榨汁饮用或直接生吃，有助缓解因胃热出现的口臭、因肺热出现的流鼻血，降心火。煮熟或炒熟，可健脾胃、补气，有助于降肝火，缓解脾虚有湿带来的不适。

（据CCTV生活圈）