心有大爱，从爱自己开始

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主持人/七七

Hello株洲网事的朋友们大家好！我是本期主持人七七，很高兴与大家一起聊聊生活，唠唠家常。不同人生轨迹我们各自忙碌，刨去诸多角色我们依然是自己。欢迎大家扫码二维码加入我们，分享生活中有意思的事情。

五月是一个充满爱的月份，5.12向妈妈表达感激，5.20向爱人倾诉爱意，生活的点滴都值得你我去热爱。于是，一个关于［爱自己］的节日应时而出——“525心理健康节”。爱自己是一个耳熟能详却又令人困惑的话题，据世界卫生组织发布统计，全球接近10亿人受到至少一种心理健康问题困扰。身材焦虑、婚姻压力、职场内卷……面对这些困难和创伤，越来越多的人开始强调爱自己的重要性。可是，到底什么是真正的爱自己？怎么做，才算是心中有爱？今天我们就来聊聊这个话题。

@小魔仙：小时候很少被关注，比较心限制了我的思维，总想得到他人的认可。这种在乎别人看法的想法，扭曲了自己的真性情，学校里处处表现得大方得体，心中所想不敢表达，拼命想活成“别人家的孩子”。毕业后步入职场，面对上级压榨，只能忍气吞声牺牲休息和娱乐时间，生怕领导不满。内心的洞口需要修补，只能靠自己填补。现在的我依然不完美，因此，我认为学会“say no”就是迈出了爱自己的第一步。

@刘欢：当我认识到我不够爱自己，是在一个凌晨，我抱着自己无声的哭泣，我怕吓着家人。成人世界太残忍，连哭泣都成了一种奢侈品，爱自己是太遥远的事情。我不认可自己的能力，我很少看见自己的内心，我无视我的健康，更多的是为了一些莫名其妙的东西在伤害我自己。可我是独一无二的啊，把自己弄丢就再也找不回来了。于是，我开始学习接触瑜伽，希望在瑜伽中以第三者的身份内观自己。希望有一天，当我走在路上时会发现早餐店冒着热气腾腾的包子、裹满卤汁的茶叶蛋很治愈，公交车上聒噪的提示音不再刺耳，阴雨天的静谧也可以抚平燥郁，照进墙角的月光显得很温柔。这个世界不会改变，而我在慢慢变好。

@小小宇宙：“爱自己”看似简单的三个字，蕴含无尽的力量和深意。我也曾在忙碌的工作中忽略了爱自己这件事，总是为了满足他人的期望而奔波，为了迎合外界的标准而努力，却渐渐忘记了倾听自己内心的声音。直到有一天发现自己身心俱疲才意识到，我已经很久没有真正关注过自己的感受和需求了。于是，我开始偶尔尝试一些爱自己的行动。我会在清晨上班为自己泡一杯微甜的鲜牛奶，坐在窗边，静静享受那一刻的宁静与美好，看着阳光透过窗户洒在桌上，仿佛给我的心灵也带来了温暖。我会在周末闲暇时去做自己喜欢的运动，让汗水尽情挥洒，释放身体的压力，感受着自己的活力在一点点恢复。我也会给自己留出独处的时间，读一本喜欢的书，沉浸在文字的世界里，让思绪自由飞翔。我会认真挑选适合自己的衣服和鞋子，不是为了取悦别人，而是让自己看着开心。我渐渐明白，爱自己不是自私，而是一种对自己的尊重和珍视。当我真正爱自己时，才能拥有足够的能量去面对生活中的种种挑战，才能在爱别人时更加从容和真诚。

王尔德说：“爱自己，才是终生浪漫的开始。”主持人特别邀请了国家二级心理咨询师毕亚炜与大家聊聊从心理健康的角度，如何爱自己。

毕亚炜：每个人都无可避免地生活在各种各样的“关系”之中，其中最重要的是自己与自己的关系，其他任何关系都建立在“自我关系”之上。爱自己的前提，是先处理好与自我的关系。接纳自己的优点，也接纳自己的不足，接纳自己“如我所是”。每一个人都是独一无二的存在，如果一直拿别人的长处与自己的短处作比较，很容易将自己贬损到一无是处。在多年的心理咨询实践中，常常探寻到我们内心深处对自己的评判：“我没有用”“我什么都做不好”“我一事无成”，认为自己不值得、不配得。

来访者林女士（化名），从小在父亲的高标准严要求下长大，只要忤逆了父亲，辱骂暴打是家常便饭，心里布满了惶恐和自我否定的阴霾，总是质疑自己。然而，林女士做了妈妈，每当儿子调皮捣蛋，她冲口而出的咒骂竟然都是当年父亲的翻版：“你怎么这么蠢！”“没点用的家伙！”“你看谁谁多乖啊！”在自我成长和亲子关系主题心理剧团体历经成长的痛苦蜕变之后，林女士慢慢学会接纳自己、懂得爱自己，终于与自己达成和解，才能以全新的眼光看待儿子，接纳孩子“如他所是”，亲子关系也越来越好。——只有真正爱自己，才能好好爱别人。

不但520，每一天都要对自己温柔以待。