4月不减肥，5月真的徒伤悲吗？

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主持人/七七

Hello株洲网事的朋友们大家好！我是本期主持人七七，很高兴与大家一起聊聊生活，唠唠家常。不同人生轨迹我们各自忙碌，刨去诸多角色我们依然是自己。欢迎大家扫码二维码加入我们，分享生活中有意思的事情。

五一小长假的过去，意味着夏令时的到来，不少爱美人士又将减肥重提上日程。不吃晚餐、生酮饮食、靠毅力节食、吃减肥药……每一位经历过减重的人，都付出了难以想象的艰辛。确实，体重超重会让身体各个器官承担过多负重，感觉到沉重和疲乏，但主持人认为，减重并不是为了迎合所谓“以瘦为美”，而是真真切切为了自己的健康和生活质量而努力。本期聊天室想邀请大家分享你对于“超重”和“减重”的经历和感受。这是一条辛苦的路，希望大家能找到一些同路人以及一些坚持的动力。

@栗柯基（30岁）：我现在190斤。这个体重我能明显感受到重量对关节的压力，我以前练过跆拳道，练过散打，现在爬一个楼梯都会气喘吁吁。我还有腰椎间盘突出和脂肪肝。第一次腰突并不严重，短暂休息后就可以上班了。第二次腰突生不如死，诱因迄今为止不清楚，我整整在床上瘫了三个星期，腰部以下完全不能动，下床得花十分钟。人到中年，这样的体重并不健康，非常危险。

@槿（24岁）：屡败屡战，屡战屡败。我对减肥熟练到市面上常见的食物看一眼我就知道它100g的热量是多少，精度在十位数。从小学开始就知道自己超重，试着减肥，高中减掉了人生的第一个十斤，大学运动加节食克制了半年，最低的BMI来到了24.7 kg/㎡，那是我离正常最近的一次。但总是一次又一次地胖回来，或许是因为所谓“体重锚点”又或许是因为食物是我摄入安全感的唯一途径，没替代品。

@等路人喂的猫（30岁）：为了减重，改变了自己所有的饮食习惯，家里炒菜的油换成了牛油果喷雾，早晨再也不吃单位食堂的稀饭小菜，改成了全麦吐司配低脂鸡胸肉片的三明治加酸奶，中午也不在食堂吃，改成自己带饭，总的来说就是减少外食，少吃外面的油，喜欢喝的奶茶也改成了一个月只喝一次，一个月只跟朋友出去吃一次饭，躲不了的应酬也尽量少夹几次菜。以前是个不怎么喜欢喝水的人，现在天天哐哐喝，也改掉了熬夜的坏毛病，现在早的时候八点多就已经躺下了哈哈。

@Zach（37岁）：真正促使我开始对抗“超重”的还是健康问题，生理周期从35天、40天，拖延到有一个月停经了。守卫激素平衡的决心终于把我带出家门，坐在了妇科内分泌失调的诊室里。我甚至还没开始说话，医生就断言：胰岛素抵抗。简单吃药后就是常见的运动、配餐。我决心就像捍卫激素平衡那样捍卫我的意志力和快乐，只要穿上了运动服，就在日历上给自己画一颗星，只要动起来，就再画一颗。心率手表只要显示心率达标我就坐下来喘气，数字低于110再开始。称体重、测体脂、记录臂围腿围，给自己制造尽可能多的能看到数字变化惊喜的机会。终于我也成了那个，一有空就兴高采烈去跑步、撸铁的人。

@小胖（32岁）：在减了45斤的时候给了自己一个奖励，它是一个睡在贝壳里的小人，寓意是，我们的脂肪是在经历了社会情绪一切的压力之后，身体被迫演化出的保护自己柔软的屏障，但是减重、运动是我在一点一点把脂肪汗水重新铸造成更坚固更美丽的壳，希望大家都能拥有这样坚固美丽的壳吧。

最后，主持人想聊聊自己的想法。管理体重要贯彻在日常生活当中，就拿我自己举例，比如五一出去旅游了一趟，乱吃乱喝后回来胖了，我就会骑自行车，或者多走路，尽量少开车，增加自己的步行时间和运动时间。吃东西注意均衡饮食，谷物蔬菜水果肉蛋奶都很重要。还有就是可持续性，运动要选自己相对能适应的生活方式，才可以日常化和持续化，最好是能坚持一辈子的，这样对自己的身体，对自己的健康才是最有效，也最负责任。