缓解心情烦躁 试试这五个妙招

心情与身体健康息息相关，每天心情好的人，往往气色红润，而且很少生病。如果情绪“大喜、大怒、大忧、大恐、大悲、大惊、思虑过度”，中医称之为七情过极，久而久之可导致精神焦虑、急躁易怒、心烦不宁、失眠多梦、头晕头痛、口干口苦、面红目赤、大便秘结等。

当出现较强的负面情绪时，可致使肝的正常疏泄功能失调，引起肝气郁结或肝郁化火等一系列失调变化。面对心情烦躁人群，中医有以下妙招，不妨试试。

◎音乐调适

适宜的音乐能起到镇静安神的作用，缓解负性情绪，并可增强免疫力，改善健康状况。烦躁、恼怒情绪明显者可选择听《春江花月夜》《江南丝竹乐》《花好月圆》《百鸟朝凤》等乐曲；入睡困难者可选择听《梅花三弄》《平沙落雁》《二泉映月》等乐曲。

◎菊花雪梨银耳羹

泡好的银耳30克去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；梨100克去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花10克，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。该羹可以疏肝泻火、滋阴润肺。

◎代茶饮四花茶

野菊花3克、月季花3克、白梅花3克、玫瑰花3克，每日1次，每次500毫升开水，反复冲泡2-3次，频服，可以疏肝泻火。

◎泻肝安神操

双手五指分开，用指尖按压头皮，使头皮放松，五指分开，左右手交替进行，从前往后梳头50次；坐位，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部挺直，双膝有节奏地上下振动，早晚各做1次，每次5分钟。

◎泻肝安神足浴方

炒栀子6克、牡丹皮6克、柴胡6克、白芍9克、陈皮6克、香附6克、枳壳6克、川芎6克、远志6克、夏枯草6克。将上药装布袋中封口，加入1000毫升水，熬制30-40分钟。药汁分成2份，早晚各1份，分别兑入温水泡脚，每次泡20分钟。糖尿病足患者如果要泡脚，需要测试水温，控制水温在37℃左右。下肢有溃烂者不宜使用。

（据人卫健康微信公众号）