缓解心情烦躁 试试这五个妙招

  • 上一篇
  • 下一篇
  • 心情与身体健康息息相关,每天心情好的人,往往气色红润,而且很少生病。如果情绪“大喜、大怒、大忧、大恐、大悲、大惊、思虑过度”,中医称之为七情过极,久而久之可导致精神焦虑、急躁易怒、心烦不宁、失眠多梦、头晕头痛、口干口苦、面红目赤、大便秘结等。

    当出现较强的负面情绪时,可致使肝的正常疏泄功能失调,引起肝气郁结或肝郁化火等一系列失调变化。面对心情烦躁人群,中医有以下妙招,不妨试试。

    ◎音乐调适

    适宜的音乐能起到镇静安神的作用,缓解负性情绪,并可增强免疫力,改善健康状况。烦躁、恼怒情绪明显者可选择听《春江花月夜》《江南丝竹乐》《花好月圆》《百鸟朝凤》等乐曲;入睡困难者可选择听《梅花三弄》《平沙落雁》《二泉映月》等乐曲。

    ◎菊花雪梨银耳羹

    泡好的银耳30克去掉根部硬结处,撕成小块,然后将银耳放入滚水中,大火煮沸后改为特小火;小火煮至胶质溶解汤变稠,中途可添水;梨100克去皮切小块后下锅,煮至色变为透明即可;加入菊花10克,使汤完全浸没菊花,煮至花叶吸水饱满;最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。该羹可以疏肝泻火、滋阴润肺。

    ◎代茶饮四花茶

    野菊花3克、月季花3克、白梅花3克、玫瑰花3克,每日1次,每次500毫升开水,反复冲泡2-3次,频服,可以疏肝泻火。

    ◎泻肝安神操

    双手五指分开,用指尖按压头皮,使头皮放松,五指分开,左右手交替进行,从前往后梳头50次;坐位,双腿弯曲,脚心相对,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,背部挺直,双膝有节奏地上下振动,早晚各做1次,每次5分钟。

    ◎泻肝安神足浴方

    炒栀子6克、牡丹皮6克、柴胡6克、白芍9克、陈皮6克、香附6克、枳壳6克、川芎6克、远志6克、夏枯草6克。将上药装布袋中封口,加入1000毫升水,熬制30-40分钟。药汁分成2份,早晚各1份,分别兑入温水泡脚,每次泡20分钟。糖尿病足患者如果要泡脚,需要测试水温,控制水温在37℃左右。下肢有溃烂者不宜使用。

    (据人卫健康微信公众号)

  • 上一篇
  • 下一篇