四招有效防过敏

过敏是人体免疫系统对外来物质产生的过度敏感，是一种变态反应性疾病。发生过敏有两个因素，一是本身就是过敏体质，二是接触了过敏原。做到以下几点，可以有效防过敏：

1.避免接触过敏原。对于易感人群而言，外出时要做好防晒措施，在花粉季节出门要戴口罩、眼镜、帽子，穿长袖的衣物，减少接触花粉、日晒和风吹的几率。在花粉释放高峰期，尽量减少外出，不要去公园、郊野等花草树木多的地方，尽可能减少花粉的吸入量。

2.注意生活习惯。阳光暴晒衣物、被褥有消毒的作用，但在晾晒时要注意不要被花粉、粉尘污染，否则反而会导致过敏。春天多风沙，灰尘与分泌的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，应使用温和的洗面奶，保持皮肤清洁。

3.科学饮食。若过敏是食物引起的，应忌吃相应食物。常见的容易导致过敏的食物包括芒果、菠萝、荔枝、春笋、鱼虾蟹等。水果蔬菜中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，充足的水果蔬菜摄入可以降低过敏反应的发生几率。减少鸡蛋及牛羊肉等肉制品食物的蛋白质摄入量。饮食中过多摄入鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量的食物，会导致体内抗体生成亢进，当接触花粉、紫外线等过敏原时，更容易出现过敏反应。

4.适量运动。适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后紫外线及花粉浓度较低的时间段进行锻炼。

（据《燕赵老年报》）