春季如何养肝 听听市中医伤科医院医生怎么说

春天是阳气升发的季节，春以风为主气，春季属木，肝也属木，阳气从肝生。那么，如何“春应肝而养生”？且听株洲市中医伤科医院治未病科医生怎么说。

1.养肝推荐茶饮

春季疏肝方：枸杞10克、菊花5克、薄荷5克、玉米须5克，沸水冲泡饮用。适应于春季疏肝养肝补肾人群。

四子饮配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子各5克，沸水冲泡饮用。适应于疏肝养肝补肾人群。以上两种茶饮不适于脾胃虚寒，易腹泻人群。

2.合理健康膳食

牛肉、大枣、怀山药、蔗糖等偏甘性食物在春季与人体更相宜，食用可养脾气，脾气旺则肝血自生。“青色入肝经”，多吃菠菜、茼蒿、韭菜、豆芽、红萝卜等可养护肝脏。

3.调整作息

建议合理安排工作及休息，晚上在10点左右入睡，早上在6点左右起床，中午时段可能会出现困倦感，可以午休半小时左右。

4.调畅愉悦情志

建议要学会自我调控和驾驭好情绪，保持乐观豁达的心态，也是对肝脏的保健。

5.在家能做的保健

敲打肝胆经：经常敲击肝经、胆经可助肝疏泄、清肝泻火；伸伸懒腰：身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

6.适度有益的运动

趁着春风送暖，多进行太极拳、八段锦、散步、跑步、游泳等户外运动，以实现怡情养肝。 （通讯员/刘嫦娥）