这两项按摩助你保健防病

在日常生活中，大家可以通过一些简单的穴位按摩方法，缓解身体不适，实现保健防病的目的。

下肢按摩解酸胀

方法：1.双手握拳，置于大腿根部两侧，利用凸出的指节，沿大腿两侧推至膝关节两侧，反复10次。

2.用双手拇指分别按揉阴陵泉穴（位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）和阳陵泉穴（位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处），向下继续按揉放松小腿肌肉直到昆仑穴（位于足踝外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）和太溪穴（位于足踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）附近，往复按揉15～20次。

功效：疏通经络，缓解腿部酸胀、疼痛等症状。

腹部按摩助消化

方法：1。全身放松，将左手置于腹部，掌心对准神阙穴（肚脐处），右手掌心向下叠放于左手上，以适当的力度沿顺时针方向按摩50次，再沿逆时针方向按摩50次。

2。双手拇指分别与其余四指相对，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹部拿捏至下腹部，反复拿捏1～3分钟。

功效：调中和胃、消食健脾。

(本报综合)