喝好4杯水 能防血栓

一到天冷季节，脚就跟冰块似的，这种体验不少人都有。但有些腿脚冰凉可能是血管“堵了”，喝好4杯水能预防血栓。

第1杯水 起床后 早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

第2杯水 晨练前 不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。

第3杯水 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。

第4杯水 睡觉前 睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。

（据《健康时报》）