拒绝衰老加速 从管住嘴开始

衰老是自然的生理过程，虽然不可避免，但合理保养可以延缓其进程。然而，很多人正在不知不觉中加快衰老速度。以下五类食品易催人老，日常生活中务必控制摄入。

烘焙食品。一些烘焙食品含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。

加工肉类。亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，且容易造成炎症，形成皮肤早衰。

太咸的食品。盐吃得多，由于渗透压作用，身体组织的水分减少，不利于皮肤保持水润。如果第二天有个重要约会，必须保证自己的最佳形象，前一天晚上一定要注意少吃盐，不然第二天很可能会看起来灰头土脸。

酒。饮酒除了会增加肝脏负担外，还很影响睡眠。虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠，但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

甜饮料。含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外，甜饮料也会导致龋齿，结果是人还没老，牙齿先坏了。

除了管住嘴，专家还分享了几个可时常揉搓的部位，有助抗衰老。

搓手。快速搓手会让人心跳明显加快、出汗，除了能够疏通经脉，还有一定锻炼效果。平时可将双掌合十，双肘悬空，使两掌快速对搓200下即可。

搓脸。有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人多搓脸。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3-5分钟就可以了。

(据养生中国、《中国中医药报》等)