预防静脉曲张 请注意这几点

保持腿部肌肉活力。肌肉收缩能够帮助血液回流心脏，经常进行腿部运动，如散步、跑步、骑自行车等，能有效地促进下肢血液循环，减少血液淤积的可能性。

避免久坐久站。每隔一段时间，就应该站起来走动走动，或者做一些简单的腿部运动，如抬腿、踮脚等。这些看似微不足道的小动作，却能够极大地改善下肢的血液循环状况。

穿对袜子。穿对袜子也是预防静脉曲张的一个重要环节。特别是对于那些已经有一定静脉曲张风险的人来说，选择合适的医用弹力袜，能够给腿部适当的压力支持，帮助血液更顺畅地回流心脏。

健康饮食。日常饮食中，应该注重摄入富含维生素C、维生素E和纤维素的食物，如新鲜蔬果、全谷类、坚果等。这些食物能够帮助维持血管壁的弹性，减少血管损伤的风险。同时，控制盐分和糖分的摄入也是非常重要的。高盐和高糖饮食会增加血液的黏稠度，减缓血液流动速度，从而增加静脉曲张的发生概率。

定期体检。特别是对于那些有家族静脉曲张病史的人来说，定期体检是非常必要的。通过体检，可以及时发现并处理潜在的血管问题，将静脉曲张拒之门外。

（据《燕赵老年报》）