实现“车厘子自由”？ 孕妈妈食用要适量

近期车厘子价格降了，让许多人直呼终于可以实现“车厘子自由”。那车厘子适合准妈妈们食用吗？孕期到底该如何科学饮食？

车厘子有哪些营养？孕妇能吃吗？

车厘子作为一种能带皮吃的水果，在补充膳食纤维上很有优势，它的纤维含量为2.1每百克，有益于肠道健康，车厘子还有比较多的果糖和山梨糖醇，孕妈妈食用这几类物质能通过增加肠道蠕动、提高粪便含水量、调节渗透压等增加排便，防治便秘。

另外，车厘子富含多种矿物质，其中最主要的特色是高钾、高铁。每百克车厘子含钾232毫克，高于苹果、梨、橙子、柑橘等众多当季水果。车厘子中铁的含量每百克高达3.1毫克，同时，车厘子的钠含量很低，能很好平衡膳食中的钠钾比，对身体有益。研究发现，车厘子还富含花青素等生物活性物质，以及多酚类、褪黑素、维生素E和维生素C等，具有抗氧化和抗炎特性，能够帮助身体很好地构筑免疫屏障。

中国营养学会妇幼营养分会推荐的孕妈妈的膳食宝塔，建议每天吃到200～350克的水果量，怀孕期间孕妈妈是可以适当吃些车厘子的，但不要一次性吃太多，每次吃5～6颗，每天不要超过10颗。过度食用容易引起肥胖，从而引发妊娠期糖尿病。

（据《健康报》）