想在今年像贾玲一样瘦下来，可以吗

株洲晚报融媒体记者/罗小玲

贾玲导演的《热辣滚烫》一上演，绝大多数人都会感慨一句“贾玲是个狠人”。虽然片子的主旨并不是减肥，但对她的一年减100斤，社会反响非常之大，大家持的观点包括有“给我多少多少钱，我也能像她一样瘦下来”“她有专业团队，所以能瘦”“不可能一年瘦这么多，肯定会有其他手段”……各种跟贾玲减重相关的话题冲上微博热搜，引发大讨论。

有人在网上许愿：2024，像贾玲一样瘦下来，可以吗？作为一名健身多年的人士，记者有话说……

什么情况下需要减肥？

贾玲在采访中曾表示，自己之前在160斤至170斤之间，为电影效果增重了40斤之后再开始减。那么，普通人究竟在什么情况下得减肥了？

医学上呢，一般使用指数来衡量是否要减肥，计算公式为：体重（单位为公斤）除以身高（单位为米）的平方，例如：一个人身高为1.70米，体重为65公斤，则BMI = 65 / (1.70 × 1.70) = 22.49。通常体重指数如果超过24，就认为是超重，超过28就认为是肥胖。

2015年，记者的体重在两个星期不到的时间里增加了5公斤，之后无论怎样控制饮食，体重在很长一段时间都纹丝不重；当时记者的年龄已超过43岁，从这一年开始不间断地锻炼，起初是自己在河西风光带上长跑，后来跟着健身教练训练，体重降下来后，现在一直维持在正常水准。

可以“躺瘦”吗？

《热辣滚烫》的片尾是贾玲的减肥备忘录，细心的观众会发现，减的重量都是每天零点几斤，但喝点酒或者稍微吃一点啥，第二天体重最高能增到4斤，贾玲也写到自己要崩溃了。看备忘录，卡秤（指一直锻炼，但体重长时间不往下降）的现象也会出现。其实，这几乎是每一个锻炼减肥的人的经历。所以，有人提出来，锻炼减重太辛苦，是否有更快的减重方法？比如，用药。

据记者了解，利用降糖药进行减肥，是网上众多所谓“躺瘦”的方法之一。确实，对于糖尿病合并有肥胖的人群，可能会选用这样的药物，一方面可以降糖，同时又可以减重。但降糖药是处方药，绕过了医生的诊断，滥用处方药，存在着相应的健康风险。

以记者本人来说，年轻的时候，轻信各种宣传，也吃过减肥药，但副作用非常明显，苦不堪言；就目前而言，一周有三次在教练的指导下做无氧60分钟，无氧之后加40分钟至60分钟有氧，快9年了，枯燥且辛苦，却是最佳选择。健身房里来去的人很多，放弃的人也不少。

锻炼太辛苦，少吃点不就行了？

贾玲的电影中，减重除了训练还涉及严格的饮食；日常生活中，会有一些人不爱运动，通过吃素或不吃主食的方法来减肥。这个，可行吗？先说说记者本人这些年对饮食的控制，少吃是肯定的，但不能不吃，尤其是晚上，不吃会睡不着觉。少吃的方式就是控制主食，饮食清淡些，但谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物一点没少。

管住嘴跟坚持锻炼一样难。即使每天运动几个小时，只要多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛辛苦苦得来的减肥成果便会大打折扣。但是，记者偶尔也会放纵一下，毕竟，美食能让人快乐。

在风光带跑了几年步，在健身房系统也训练了几年，记者亲眼所见，普通人想像贾玲一样瘦下来，都是可以的；但像她一样用短短一年时间瘦100斤，记者目前还没遇到。只能说，无论什么事都得循序渐进吧，坚持，方得始终。