减重方式不当 会对孩子产生多方面影响

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如今，小胖墩越来越多，青少年体质健康已成为学校和家长共同关注的问题。青少年时期肥胖与2型糖尿病、脂肪肝、血脂异常等密切相关，还会影响成年后健康状况，适度减重有益健康。不过，如果采取不当减肥方式则会起反作用。

近日，澳大利亚迪肯大学和美国哈佛大学对90项研究、涉及60万人的数据进行荟萃分析后发现，全球约10%的青少年使用过无效且可能有害的非处方减肥产品，医学上不建议借此维持体重。2023年，中国社会科学院大学发布的《中国青少年健康行为研究——基于13个省份的调查数据分析》显示，我国青少年也存在减肥认知和方式不当问题。大多数青少年对自身体重满意度较差，认为体重正合适的青少年占整体的38.3%，这与青少年心理逐渐成熟，以及审美意识、自尊意识增强有关。其中，甚至有9.2%的青少年选择节食，对生长发育危害很大。

减重方式不当会对青少年健康产生多方面影响

首先，青少年会因节食出现营养不良，轻者影响身体发育，严重者则会产生神经性厌食症，致使营养中断，出现代谢障碍，皮质醇分泌过量，引起脑水肿、脑萎缩等。不科学的节食还容易出现自身免疫细胞活性下降，导致免疫力降低，容易呼吸道感染，还可能增加女孩妇科炎症的发生几率。其次，减重方式不当容易导致体重反弹，打击青少年自信心，诱发多种负面情绪。再次，不当使用减肥药会导致肝肾功能受损，甚至肝功能衰竭。第四，女孩如果饮食不均衡，可能导致内分泌紊乱，影响正常月经，表现为月经量减少、月经推迟、痛经加重。

解决青少年肥胖问题，最重要的是改变生活方式

家长可以带着孩子先测量下体重和身高，判断是否超重肥胖及其程度。体重指数是判断超重肥胖比较可靠的指标，计算方式是体重（千克）除以身高（米）的平方，若数值为24~27.9为超重，超过28就属于肥胖。若测量后发现孩子体重超标，建议到医院健康管理中心或营养科做一下评估，排除病理性肥胖。单纯生理性肥胖可以通过控制饮食得到改善，最好在医生指导下制定食谱，既能控制热量，又不会营养失衡。同时增加运动量，如没有运动禁忌，建议每周进行300分钟中等强度运动，如跑步、游泳等，每次至少30分钟。如果效果不佳，可在医生指导下辅助使用其他减肥方法。

生活中，父母要给孩子起带头作用

合理控制饮食，尤其要少吃汉堡、披萨、甜饮料、饼干、油炸食物等高热量食物。规律三餐，不能任由孩子吃零食，暴饮暴食，适当多吃点粗杂粮和蔬菜。晚饭后与孩子出门走走，切不可一家人坐在沙发上看手机或电视。闲暇时，可以带孩子一起做家务。睡得太多太少都会造成肥胖，因为睡眠不佳会影响与食欲和饱腹感有关的激素，因此家长要帮孩子养成良好睡眠习惯。温暖轻松的家庭氛围能促进孩子健全人格的发育，有助养成健康的生活习惯，避免肥胖的发生。

（据《生命时报》）