每天八杯水，真的有益健康吗？

水是人体最基础和最重要的组成成分，一切生命存在和新陈代谢活动都离不开水。所以常听见有人说，感冒多喝水、便秘多喝水……每天8杯水（约2000毫升）保健康，真的是这样吗？

中医理论认为，水液代谢是由胃肠道、脾、肺、肾、膀胱的脏腑功能体系相互协同作用完成。

水喝进胃里，尤其是冷水进入37℃的身体里，需要脾阳运化、肾阳温煦，同时在肺通调水道的共同作用下，参与人体新陈代谢。如果胃里冷水过多，就需要消耗更多阳气来进行运化水液。长此以往，阳气消耗多了，阳虚则生寒，会造成胃寒，出现一吃凉食就胃痛、消化不良的症状。

水气上升到肺后开始下降，到达膀胱的那部分要从气变成水液，而这个变的过程需要肾损耗能量。如果长期大量喝水，时间久后会伤肾，造成肾寒、肾阳虚。

中医认为脾为土行，喜燥恶湿，津液在体内过多运化不利、气机不畅，就会伤脾，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。

除此之外还会形成痰湿，中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，淤积在不同部位会引发不同疾病。痰湿以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等主要特征，会并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征，易患慢性胃炎、结肠炎、颈椎病、体位性低血压等疾病。

从摄入和排出量来说，体液代谢一般在2500毫升左右，这也是人们普遍认为每天要喝8杯水的原因。

专家提醒，人有体质差异，参与水液代谢的各脏腑功能及运行能力也直接影响到排水量，脾胃运化能力影响水液吸收能力，肺肾宣发布散通调的能力影响水液利用和排泄的情况。所以，大家要根据自己身体情况来决定每日的饮水量。

喝水只需要记住八个字就行，即少量、多次、慢饮、温水，这样做适合大多数中国人的体质。

由此可见，不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内易化为水毒，既不能滋养五脏六腑，又会造成病理因素，这样饮水无益于健康。

（据《中国中医药报》）