冬天手脚冰凉，可以这样改善

严寒冬季，很多人会觉得自己手脚冰凉。从中医角度来看，是身体出现阳虚的表现。血液循环不能够到达四肢的末梢，所以血液供应不足手脚就会冰凉。但可以通过日常生活和食物调理改善手脚冰凉的症状。

◎运动生阳

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环，促进血液流动。根据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可。

◎晒太阳

中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经°脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

◎泡脚

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

◎饮食

羊肉：羊肉可以算得上是肉类中的暖宝宝，在众多温补食材中都是能数一数二的。羊肉中含有大量的蛋白质，能够很好地为身体提供热量。

生姜：一年四季除了秋季要少吃姜外，剩余三个季节都要适当地多吃一些，尤其是夏季和冬季。在寒冷的冬季食用上一些生姜，能够很好地驱寒保暖。

冬日的代茶饮：今日推荐“枸杞老姜茶”。准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。

◎自我推拿

揉神阙穴 神阙穴位于腹中部、脐中央。右手抱成碗状，扣于神阙穴上，通过腕关节的绕动揉动穴位。每分钟15至30次，每次按揉3至5分钟，每日晨起、睡前各按摩1次。

擦命门 命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中（正对肚脐位置）。用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行，沿命门穴上20厘米处直到命门穴，再用手掌推擦穴位，以感觉微微温热为宜，约3至5分钟，每日晨起、睡前各按摩1次。

擦涌泉 涌泉穴位于足底，约足底前三分之一与中三分之一连接处。用掌根侧面或小鱼际做往返地擦动，直至脚心出现温热感，约1至3分钟，左右脚各做1次为1组，每日晨起、睡前各1组。按摩时加点红花油或婴儿油，效果会更好。

（据《老年生活报》）