远离四种行为，常做三个动作 助你把亏损的气血补回来

躺着、趴着玩手机，很伤气血。图片来自网络

远离四种行为，常做三个动作

助你把亏损的气血补回来

一个人如果气血不足，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等问题，给身体埋下各种健康隐患。怎样知道自己气血是否充足？怎样把气血补回来拥有好气色呢？今天就为大家详细解析。

◎气血充不充足看五处

看头发：气血充足表现为头发乌黑、浓密、柔顺；气血不足则表现为头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

看眼睛：气血充足者眼睛清澈明亮、神采奕奕；气血不足者眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

看手指：气血充足者指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满；气血不足者指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱。

看牙齿：气血充足表现为成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽；气血不足表现为牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

看睡眠：气血充足者夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可睡到自然醒；气血不足者夜晚入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

◎远离四种消耗行为

边吃饭边追剧。有人喜欢边吃饭边看电视，吃饭时一心二用，易加重脾胃运转负担，导致消化不良。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然导致气血不足。

休息日躺一天。有的人一下班或一到休息日就躺在床上睡觉、玩手机。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

过度沉迷短视频。中医认为“久视伤血”，这里的血是指肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足，眼睛就容易干涩，再加上久坐不动，很容易出现气血瘀滞。

老躺着想事情。中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

◎三个动作健脾养血

撑臂转体。将两手对角展开，右手往上撑，左手往下按，左脚往左后方旁开一步，并踮起脚尖，身体转向右侧，通过手臂的扭转带动身体及腿部扭转，向上拉伸，转动时眼睛盯着手，然后回正。接着向左撑臂转体，最大限度地将身体呈对角线展开，反复交替做10遍。

推拍胁肋。左手自然而然地放在项后大椎穴，暴露左侧的胁肋部，首先用右手做从上至下的推法，稍稍用力，从上至下做8-10遍；然后右手握虚掌轻拍腋下，直至腰部，将整个胁肋部的“瘀滞之气”拍散，注意保持距离，最好与上一掌重叠1/2，从上至下操作8-10遍。接着换右侧，重复上述动作。

拍叩小腿。两手同时位于小腿内外侧，一掌扶住小腿内侧，另一掌握空拳，轻叩小腿外侧肌肉，一侧是肝、脾、肾三经，一侧是胃经，从上至下轻叩6-8下。

（据CCTV生活圈）