三招告别皮肤干燥

◎科学喝水，维持水油平衡

喝水并不能直接为表皮层补水，而是将水分送到“管家”真皮层那里。掌握科学的喝水方法，才能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。

每天大约喝水1.5至1.7升为宜，如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量。此外，单次饮水量建议在400毫升以内，以50至150毫升为宜。

除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟这几个时间点主动饮水。经常忘记饮水的朋友也可以设置闹钟提醒自己及时喝水。

◎正确护肤，保护皮肤屏障

适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。

有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。掌握正确的护肤方法，才可以有效缓解皮肤干燥。

◎合理膳食，养阴津润肺燥

滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、山药等具有滋养润燥作用的食物。还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。也可以多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。（据《燕赵老年报》）