冬季洗澡 注意两“不要”

◎洗澡水不要太烫

冬季洗上一个热水澡被称为“一天里最享受的事”，但也有人觉得干燥瘙痒的皮肤能够通过热水澡补充水分、去除瘙痒。

然而，过热的洗澡水容易迅速洗去皮肤上的皮脂，影响皮肤正常的新陈代谢功能，加剧皮肤水分的流失，从而引起和加剧皮肤瘙痒的症状。简单来说，可能会越洗越干、越洗越痒。

医生建议：洗澡水最好是温水偏热就好，洗澡水温控制在37℃～40℃左右即可。

◎洗澡不要太“干净”

泡澡超过半个小时，或者使用清洁力很强的洗发沐浴产品，又或者使用搓澡工具大力清理，这些都会破坏皮脂膜，使皮肤变得干燥、脆弱、敏感。

医生建议：冬季洗澡别一味追求干净，洗澡时间应控制在15分钟左右为宜；根据自身肤质换用较温和的洗浴产品；减少搓澡、磨砂的频次；不常出门的老人、婴幼儿可用温水清洗。其实，无论是洗澡、洗脸还是洗手，这个季节都不宜过于频繁。

◎补水保湿很重要

很多皮肤疾病在冬季容易加重，常见的有特应性皮炎、银屑病、鱼鳞病等，这些患者平时就应特别注意保湿润肤，四季都要外涂保湿剂，冬季应及时改用更滋润的产品。饮食调养当以养阴润肺为主。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、山药等具有滋养润燥作用的食物，也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。皮肤瘙痒者少食用咖啡及火锅等辛辣刺激性的食物，少吃糖类食物、海产品等。皮肤瘙痒的人可以多喝水，给身体补充水分；同时，室内可使用加湿器，缓解皮肤干燥。

最后，充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复，晚上10时至次日凌晨2时是身体新陈代谢的黄金时间。 （据《家庭医生报》）