老人需防“难咽之隐”

随着身体机能衰退、共病状态的发生，吞咽障碍广泛存在于老年人群中。然而，多数老人并未意识到吞咽问题，它是影响功能、健康、营养状况，降低生活质量，甚至引发死亡的重要危险因素。

大部分吞咽障碍患者表现为进食或饮水呛咳，但也有存在“隐性误吸”的情况。

具有吞咽障碍老人，可通过以下康复操进行自主练习。

◎呼吸训练

闭唇，用鼻深吸气，屏气，撅嘴，长呼气。重复5次后休息。如此循环，可提高呼吸控制能力，减少误吸。

◎有效咳嗽训练

取坐位，略前倾，缓慢深吸气后，屏气几秒，然后张口大声咳嗽2~3次，咳嗽时收紧腹肌。重复2~3次后休息，如此循环，有利于清除呼吸道分泌物和异物。

◎颈部运动

向左转动，向右转动，往左边侧头，往右边侧头，向前低头，再向后仰，环形旋动。每个动作维持5秒，可加强颈部力量。

◎口腔运动

1.口唇运动：嘟嘴、呲牙、咂唇。每个动作维持5秒，可改善食物或水从口中漏出的情况。

2.舌肌运动：张口伸舌，旋转舔触上下左右口唇周围皮肤，用力弹舌，以及发音训练，如“la/da/ga/ka”等，可增强舌部搅拌和推动食团能力。

3.下颌运动：下颌开合，向左向右，前伸后缩等。每个动作维持5秒，可促进咀嚼功能。

4.软腭运动训练：吸气后发短音a，对墙推的同时发a音。反复数次，可增强软腭力量。

以上每个单项运动重复20次，每天2~3遍，在餐前进行。

需提醒，因不同类型的吞咽困难表现会有所不同，应严格遵从言语治疗师的建议进行训练。（据《家庭医生报》）