怎样防眼干

冬季气候寒冷干燥，眼球表面的泪液蒸发速度加快，加上使用空调、暖气等保暖设施，会使泪液蒸发更快，眼睛处于缺水状态。此外，眼睛周围的腺体“睑板腺”分泌的油脂在冬季会有所减少，让眼睛处于“缺油”状态。缺水又缺油，干眼的各种症状自然会加重。冬季，应如何保护眼睛呢？

●适当减少电子产品的使用时间

有文献显示，每天使用电子屏幕时长超过8 小时为干眼的危险因素。建议使用电子产品1小时起身活动下5~10分钟，多做一些眨眼的动作。

●适当减少隐形眼镜的佩戴

长期佩戴隐形眼镜会对睑板腺产生直接机械刺激，导致睑板腺缺失增多、形态和功能异常，引起泪膜脂质层破坏，进而导致泪膜不稳定，引发干眼。

●改善环境因素

干燥的天气可适当减少空调、暖气的使用，定时开窗使室内空气流通，也可以用加湿设备改善空气湿度。

●保证充足的睡眠

有研究显示，主观睡眠质量差、入睡时间长、睡眠持续时间短、入睡困难或醒来时感到疲倦的频率与干眼发病显著相关。

此外，还要加强营养，多补充蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类等富含维生素的食物。

如果做到了以上的防护，还是感觉眼干、眼涩、眼红、流泪、视物疲劳，需到医院就诊寻求专业的帮助。眼科医师会进行专业的检查，包括眼表的评估、泪液的分析、睑板腺功能的测定，并制定干眼症的治疗方案。

（据《家庭医生报》）