每天8杯水真的健康吗?

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  • 水是人体最基础和最重要的组成成分,生命之源,一个健康成人体重的50%~70%都是水,一切生命存在和新陈代谢活动都离不开水。所以我们常常听见有人说感冒了多喝水、咳嗽了多喝水、便秘了多喝水、有事没事多喝水……但每天8杯水(约2000毫升)保健康,真的是这样吗?重庆市江津区中医院脾胃病科主任、主任医师刘羽来为大家解析。

    ◎水喝多了会出现哪些病症

    刘羽说,中医理论认为,水液代谢是由胃肠道、脾、肺、肾、膀胱的脏腑功能体系相互协同作用而完成的。

    水喝进胃里,尤其是冷水进入我们37℃的身体里,需要脾阳的运化、肾阳的温煦,同时在肺的通调水道的共同作用下,参与人体的新陈代谢。如果胃里的冷水过多,就需要消耗更多的热量,也就是人体的阳气来进行运化水液。长此以往,阳气消耗多了,阳虚则生寒,会造成胃寒,会出现一吃凉食就出现胃痛、消化不良的症状。

    水气上升到肺后开始下降,到达膀胱的那一部分要从气变成水液,而这个变的过程需要肾损耗能量。如果长期大量喝水,时间久后会伤肾,造成肾寒、肾阳虚,女性会出现妇科疾病,男性会出现前列腺的问题,大部分还有尿频尿急、怕冷等症状。

    中医认为脾为土行, 喜燥恶湿, 津液在体内过多运化不利、气机不畅,就会伤脾,表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏,甚至水肿。除此之外还会形成痰湿,痰湿对人体的危害比较大。刘羽指出,中医所说的“痰”,不是单指呼吸道里排出的痰,而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物,它随着气血的运行散播到全身各处,淤积在不同的部位会引发不同的疾病。痰湿总体特征可表现为痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等主要特征,会并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征,易患慢性胃炎、结肠炎、颈椎病、体位性低血压和顽固性痤疮等疾病,痰湿体质的女性容易月经延后甚至闭经,男性易不育。

    ◎中医告诉你该怎么喝水

    人体水的来源主要为:饮用水约占50%,食物中约40%,体内代谢产生约10%。体内水的排出方式主要为:通过肾以尿液的形式排除约1500毫升,肺呼出约350毫升,皮肤蒸发和排汗约500毫升,随粪便排出约150毫升。从摄入和排出量来说,体液代谢一般在2500毫升左右,这也就是人们普遍认为每天要喝8杯水的原因。

    刘羽提醒,人是有体质差异的,大家要根据自己身体的情况来决定每日的饮水量。

    喝水只需要记住八个字就行,即少量、多次、慢饮、温水,这样做适合大多数中国人的体质。

    由此可见,不要盲目大量饮水,若气化不足,则水入体内易化为水毒,既不能滋养五脏六腑,又会造成病理因素,这样饮水无益于健康。

    (据《中国中医药报》)

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