呼吸病高发，居家如何防？

日常生活中还有这些预防措施 勤洗手 人多拥挤、空气污浊的场所 最好戴口罩。 均衡饮食 适量运动 充足休息 感染者应用纸巾掩住口鼻佩戴口罩， 避免飞沫感染他人。 注意开窗通风 保持室内空气新鲜

冬季气温较低，空气干燥，加上室内活动多，近期呼吸道疾病的传播风险大大增加，尤其是流感病毒、肺炎支原体、腺病毒等，人群普遍容易感染。虽说接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的方式，不过日常生活中，还是应当了解并采用以下科学防护措施，才能有效预防传染病的发生和传播。

◎保持健康的生活方式。生活工作中饮食多样化，营养均衡，保证新鲜蔬菜和水果的摄入；作息规律，保证充足睡眠；适当体育锻炼；保持心情舒畅，主动调节工作、生活压力。

◎尽量少去人群密集的公共场所。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高风险人群，要尽量避开人群密集的场所。前往环境密闭的公共场所或乘坐公共交通工具时，建议做好个人防护，规范佩戴“医用外科口罩”或“防护口罩”，并保证口罩覆盖住口鼻和下巴，可使用塑鼻夹并进行密闭性测试，注意及时更换。

◎患病时居家休息。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道感染的症状，患者应居家休息，做好家庭环境清洁消毒工作。如果症状较重，应该做好个人防护，及早到医院就诊。

此外，预防呼吸道传染病，日常的卫生和消毒都很重要，具体做法如下。

◎注意手卫生。勤洗手，做好手卫生很关键。正确洗手方法为流动水打湿双手，取洗手液或皂液均匀涂抹到双手上，按照6步洗手法揉搓不少于15秒，并用流动水冲净双手，擦手纸擦干双手。

◎口鼻分泌物的处理。咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，分泌物用纸巾包好，丢弃于有盖垃圾桶内。如果分泌物、呕吐物、排泄物等污染物体表面时，应先使用可吸附材料清洁去污，再对被污染表面进行消毒，并及时洗手，做好手卫生。

◎室内空气消毒。定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。每日通风2次，每次大于30分钟。如果通风条件差时，可用循环风空气消毒机或机械排风进行空气消毒。

◎地面消毒。配制浓度为500毫克/升的含氯消毒液，用抹布或拖布沾取消毒液后进行擦拭。消毒时间大于30分钟，之后再用清水擦拭干净并通风后进入。

◎餐饮具消毒。水杯、餐具等先清洗干净，再用煮沸法或流通蒸汽消毒15分钟；或用250毫克/升含氯消毒液浸泡30分钟后，再用清水冲洗干净。

◎门把手、水龙头、玩具的消毒。高频接触的环境物体表面先做好清洁，再用500毫克/升的含氯消毒液或消毒湿巾擦拭消毒，然后用清水擦拭干净。鼠标、遥控器、键盘等小件物品可以用75%酒精湿巾擦拭消毒。

◎被服、毛巾等织物消毒。以清洗为主，患者的被子、衣物用500 毫克/升的含氯消毒液浸泡消毒30分钟，然后按照常规步骤清洗；或用流通蒸汽15分钟。

（据《生活时报》）