患上胃食管反流病 睡眠姿势很重要

睡眠姿势对我们的身体健康有着重要的影响，尤其在胃食管反流病这一常见疾病中，睡眠姿势的作用不容忽视。

◎睡眠姿势与胃食管反流病的关系：

胃食管反流病是一种常见的消化系统疾病，其主要症状包括反酸、烧心、咳嗽等。胃食管反流病的发生主要与食管下括约肌功能障碍有关。食管下括约肌是一处特殊的肌肉，它负责防止胃内容物逆流进入食管。当这个肌肉的功能出现异常，就可能导致胃食管反流病的发生。

在睡眠中，不良的睡眠姿势可能会加重这一症状。仰卧睡眠是大多数人最自然的睡姿，然而这种睡姿容易导致胃内容物逆流，加重胃食管反流症状。相比之下，侧卧尤其是左侧卧被认为是更有利于防止胃内容物逆流的睡眠姿势。另外，蜷睡（即身体弯曲成虾状）也有助于减轻胃食管反流症状。

◎科普小知识：睡眠姿势的科学选择

1. 左侧卧：这是最推荐的一种睡眠姿势，因为它可以减轻胃食管反流的症状，同时对心脏也有一定的保护作用。

2. 蜷睡：对于难以长时间保持固定睡姿的人来说，蜷睡可以有效地减轻胃食管反流的状况。

3. 避免俯卧睡：俯卧睡会压迫心肺和胃肠器官，不利于血液循环和呼吸，同时也不利于防止胃内容物逆流。

4. 避免过度饱食后立刻睡觉：饱食后立刻入睡会增加胃内容物逆流的风险，加重症状。

（据《智慧生活报》）