中年发福 别赖“代谢慢”

人到中年为什么容易变胖？很多人把罪魁祸首指向“代谢慢”，认为是身体能量代谢变慢、消耗变小惹的祸。

“中年发福”到底是不是代谢的错？研究表明，30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%，少动才是“中年发福”的主要原因。除此之外，压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”，都使得“中年发福”更为普遍。

从中医角度来讲，中年人的身体相对于年轻人发生了变化，身体开始虚弱了。可以看出，“中年发福”与自身变化有关。

那么，如何减缓衰老和“中年发福”的速度？需要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。具体来讲，就是饮食有节制，不能过饱、过饥，谷肉果菜五味要调和，选择适合自己的食物。要有良好的生活规律，尽量顺应四时，做到不熬夜、不赖床；不过分劳伤，劳作有节制，劳逸适度，这里包括身体和心理。

现代人的心理劳伤往往容易被忽略，尤其中年人处在“上有老，下有小”的夹层，再加上工作压力，一定要注意调节心理，适当疏解。

（据《北京青年报》）