警惕“科目三”导致 的踝关节扭伤

“科目三”是短视频平台流行起来的一种魔性舞蹈。摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，再加上“洗脑”的音乐，这种舞蹈引起了很多年轻人的模仿。但在大家纷纷跟风时，有一些模仿者开始出现了不同程度的身体损伤。

盲目跟风有风险

这段舞蹈在专业人士看来，最难受的是舞者扭动腰肢的同时，膝、踝关节都出现不同程度的内翻。所谓内翻，就是某关节远端肢体向内侧移动，最典型的踝关节内翻动作就是踝关节扭伤，俗称崴脚。

在“科目三”的各个动作中，踝关节需要做出极度内翻的姿势，同时膝关节也要配合做出内翻的姿势，在这个动作过程中，踝关节的外侧韧带和膝关节外侧副韧带都会受到不同程度的牵张力量，稍有不慎就会出现扭伤。

扭伤后的处理措施

一旦发生扭伤，如果情况不是特别严重或是就医条件不便的情况下，可以遵循人体在损伤的不同时期的机体变化采取不同的措施。

凝血期，冰敷有利于止血和止痛。损伤会导致不同程度的皮下小血管破裂，导致出血，这也是在扭伤后常常会看到瘀青的原因。在这一时期，通常会采用冰敷来促进血管的收缩，从而减少出血。同时，冰敷还具有一定的止痛效果。

炎症期，加压包扎减轻肿胀。在这一时期，受伤处表现为疼痛、发热、发红和肿胀。此时适当加压包扎患处，抬高受伤的肢体，能减轻局部肿胀情况。

肉芽形成期，热敷要在这时做。肉芽形成期从伤后的第2到3天开始，一般会持续数日。在这一期间就可以开始热敷了。

如果扭伤较为严重，应该及时就医治疗。

三类人群要谨慎

如果你是以下三类人群，在跳“科目三”时千万要谨慎。

一是肢体不协调的人。看着视频中有节奏的舞蹈，很多人都跃跃欲试，但其实不少人都是脑子学会了，肢体还没会。肢体不协调的话，这种损伤风险就会成倍增加，比如在下肢内翻的情况下，如果重心全都压上去，那结果不言而喻。

二是体重较大的人。体重越大，关节处所受的压迫就越大，自然跳“科目三”的风险也会相应增加。

三是喝酒的人。很多人借酒助兴，本来不好意思，以为借着酒精就可以放开手脚了，但别忘了，这时脑与腿脚之间的“沟通”欠佳，所以损伤风险也会相应增加。（本报综合）