寒冬来袭抑郁起以下建议请收下

时值一年一度的凛冽严冬，许多性格内向且敏感的人，对寒冷天气和季节变化的适应能力差，户外运动时间短，社交活动大幅减少，因而容易变得心绪不宁、惆怅发呆、郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣来，有的甚至演变为典型的季节性抑郁症。

对此，中华中医药学会名医学术思想研究分会常委、黑龙江中医药大学教授马艳春解释，抑郁可归结为“郁证”范畴。除药物治疗，精神调护对化解郁证极为重要，对抑郁症患者必须早发现、早诊疗，在此基础上，重在落实“三分治，七分养”。

而如何才能做到抑郁症的早发现呢？马艳春提示说，患有抑郁症的人往往表现为以下三点，即情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，当遇到这种情况时，一定要及早就医，抓紧采用西药、中药或以中西药结合的方式干预及调理。抑郁症的早期干预相当关键且治愈率较高，而拖延到了重度抑郁阶段，临床预后较差，并且患者对就医持有抵触和抗拒心理，其情绪、意志、行为均严重改变，时时处于自卑、自责、自罪的情境里，同时伴有自残和自杀的倾向。至于“七分养”，患者应在日常生活中着重于怡情养神，丰富和充实内心世界，重新焕发人生的风采。故，有抑郁倾向或问题的人，平时要找些能让自己高兴的事来做，比如到郊外散步、去公园走走，一人独处时听听欢快、轻松的歌曲，在居室内种植长青植物、鲜艳的花草愉悦心情等。患者应敞开心扉，打破封闭，走出自我，多和性格开朗的人交往，努力融入五彩斑斓的社会。此外，建议闲暇时多阅读、多学习，了解国内外每天发生的新闻，把消极和负面的情绪驱散掉。

在日常养生保健中，马艳春介绍，如下几个穴位经常揉按，有助改善精神状态：一是太冲穴，在足背第1、2跖骨间；二是百会穴，在头部两耳尖连线中点；三是合谷穴，在手背第2掌骨桡侧的中点处。同时，科学和合理的膳食对减轻抑郁也很有益处。

（据《中国中医药报》）