深秋如何养生市中医伤科医院医生为你支招

本报讯（株洲晚报融媒体通讯员/尚客君） 深秋时节，因为当寒不寒，气候偏温，加之秋季本就干燥，燥易伤肺，故而此时尤其要注意预防呼吸道疾病。《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。那么，在这样的时节我们要如何养生呢？株洲市中医伤科医院内科罗文君医生，为养生提供切实易行的招数。

秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜，可多食用些滋阴润燥的食物，如甘蔗、荸荠、莲子、藕、蜂蜜、百合、银耳、南瓜、红枣、核桃等食品。此外，秋季饮食还要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

做到早睡早起，保证充足的睡眠，防止熬夜伤阴。正所谓“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”当下年轻人普遍熬夜，其实养生不是堆砌保健品，而是顺应天地之道，从基本做起，持之以恒就能看到改变。

秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，适应秋天容平之气。

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。