补肾健脾，远离骨质疏松

它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起注意：可能仅仅是抱了一下孩子、轻微碰到了家具，甚至只是打了个哈欠，就会导致骨折……而这背后的元凶就是骨质疏松症。那么，什么是骨质疏松症？如何防治骨质疏松症？

骨质疏松症是一种全身性疾病

骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折，它是中老年最常见的一种骨骼疾病，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。

骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松症。

早期没有明显症状，易被忽视

骨质疏松症早期通常没有明显症状，极易被忽视，但慢慢会出现疼痛、腰膝酸软、脊柱变形、驼背变矮甚至骨折等症状。

疼痛。通常在翻身、起坐及长时间行走后出现腰背疼痛或全身性骨痛，夜间或负重活动时疼痛加重，甚至出现活动受限等。

腰膝酸软。患者会感觉肢体乏力、腿脚痉挛，严重者甚至步履维艰。

脊柱变形。严重骨质疏松症患者，因椎体出现压缩性骨折，可表现为身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折还可导致胸廓畸形，影响心肺功能。

骨折。骨质疏松性骨折属于脆性骨折，常见部位为胸、腰椎体，髋部，前臂远端和肱骨近端，其他部位如肋骨、跖骨、腓骨、骨盆等部位也可能发生骨折。

中老年人要牢记“三个半分钟”

中医认为，骨质疏松的症状表现在肢体、筋骨，但其病变部位却在肝肾脾胃。肝肾不足、脾胃亏虚为根本原因，外邪乘虚而入，痹阻经络，损伤筋骨是致病因素。如果只是一味补钙，身体吸收不了，吃再多钙片也无济于事。要从根本上消除病因就需要补肾健脾。

维生素D和钙是骨骼的基本补充剂，但有效的抗骨质疏松药物则可以显著降低骨折的发生风险。骨质疏松性骨折后应重视积极给予抗骨质疏松药物治疗。

日常生活中，要多晒太阳、科学运动、健康饮食。慢跑、太极拳（剑）、散步、舞蹈、老年健身操等运动都有助于预防骨质疏松症。

日常生活中，中老年人要牢记每日“三个半分钟”，远离跌倒：

床上躺稳半分钟，唤醒细胞元气满；

床上坐稳半分钟，平衡肢体精气神；

床旁站稳半分钟，预热身体活动起；

预防措施放心里，笑做健康不倒翁。

（据《科普时报》）