补肾健脾,远离骨质疏松

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  • 它的发生发展常常无声无息,多数情况下只有当发生骨折后才引起注意:可能仅仅是抱了一下孩子、轻微碰到了家具,甚至只是打了个哈欠,就会导致骨折……而这背后的元凶就是骨质疏松症。那么,什么是骨质疏松症?如何防治骨质疏松症?

    骨质疏松症是一种全身性疾病

    骨质疏松症是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折,它是中老年最常见的一种骨骼疾病,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。

    骨质疏松症分为原发性和继发性两大类,原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松症。

    早期没有明显症状,易被忽视

    骨质疏松症早期通常没有明显症状,极易被忽视,但慢慢会出现疼痛、腰膝酸软、脊柱变形、驼背变矮甚至骨折等症状。

    疼痛。通常在翻身、起坐及长时间行走后出现腰背疼痛或全身性骨痛,夜间或负重活动时疼痛加重,甚至出现活动受限等。

    腰膝酸软。患者会感觉肢体乏力、腿脚痉挛,严重者甚至步履维艰。

    脊柱变形。严重骨质疏松症患者,因椎体出现压缩性骨折,可表现为身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折还可导致胸廓畸形,影响心肺功能。

    骨折。骨质疏松性骨折属于脆性骨折,常见部位为胸、腰椎体,髋部,前臂远端和肱骨近端,其他部位如肋骨、跖骨、腓骨、骨盆等部位也可能发生骨折。

    中老年人要牢记“三个半分钟”

    中医认为,骨质疏松的症状表现在肢体、筋骨,但其病变部位却在肝肾脾胃。肝肾不足、脾胃亏虚为根本原因,外邪乘虚而入,痹阻经络,损伤筋骨是致病因素。如果只是一味补钙,身体吸收不了,吃再多钙片也无济于事。要从根本上消除病因就需要补肾健脾。

    维生素D和钙是骨骼的基本补充剂,但有效的抗骨质疏松药物则可以显著降低骨折的发生风险。骨质疏松性骨折后应重视积极给予抗骨质疏松药物治疗。

    日常生活中,要多晒太阳、科学运动、健康饮食。慢跑、太极拳(剑)、散步、舞蹈、老年健身操等运动都有助于预防骨质疏松症。

    日常生活中,中老年人要牢记每日“三个半分钟”,远离跌倒:

    床上躺稳半分钟,唤醒细胞元气满;

    床上坐稳半分钟,平衡肢体精气神;

    床旁站稳半分钟,预热身体活动起;

    预防措施放心里,笑做健康不倒翁。

    (据《科普时报》)

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