秋燥秋凉，如何养生又养眼?

眼下已进入寒露节气，此时节时昼夜温差较大，并且秋燥明显。浙江省中医院资深中医眼科专家陈国孝介绍，中医认为此时南方气候最大的特点是“燥”和“凉”邪当令，易伤肺伤胃。不仅易出现口干咽燥、干咳少痰，同时眼部干涩不舒、痒痛交作等一系列症状也凸显出来，眼病中的“干眼”发病数量大大增加。

干眼是一种常见的眼表疾病，包括干眼症与干眼病，主要症状有眼部干涩感、烧灼感、畏光、视物模糊、易视疲劳等。中医根据干眼的症状、体征的轻重将其归属为“白涩症”“神水将枯”，同属“燥证”范畴，故而秋季多发。

陈国孝指出，干眼的发病与肝、肾密切相关。目珠润泽，依赖于肝气的调和、肝血的充沛，亦需肾气的充和、肾精的充养。若肝肾失调、精血亏虚，则泪液生化之源不足，目失濡润而生燥，导致干眼的发生。

肺为水之上源，且主皮毛，脾为后天之本，津液化生之源，在中医眼科独有的五轮学说中，两脏分管白睛与胞睑，这也是干眼的主要发病部位，因此与干眼的发病关系密切。天气干燥或长期居于空调房间等，可致肺卫气郁不宣、化燥伤津、目失所荣，或肥甘厚味，致脾胃蕴结湿热、郁久伤阴。

如何在此时节养生且养眼？陈国孝建议，可从以下三方面做起。

起居之养。秋天应早睡早起，收敛神气，养护人体的收敛机能。干眼患者应减少熬夜、屏幕使用，如能睡前养成热敷双眼的习惯，则能在润燥的同时促进眼部血液循环，从而缓解干眼症状。如环境湿度过低，还可在电脑旁、书桌上、卧室等地方摆放加湿器，抵抗秋燥。

饮食之养。寒露时节多凉燥，因此饮食宜温润，不宜辛燥，多吃芝麻、梨、白萝卜、银耳、莲藕、山药、菠菜等具有滋阴润肺作用的应季食物，少食辛辣油腻之品。菊花、枸杞、石斛、百合也是此时节药食同补的不错选择，可试试枸杞菊花茶、枸杞桑葚粥。也可选择服用方便的铁皮枫斗，同样具有滋补肝肾的作用。

情志之养。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木枯槁，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，干眼患者更是如此。中医认为，急躁、沮丧、焦虑等情绪都会伤及肝肺，对养阴不利。因此要放松心情，稳定情绪，保持心态平和愉悦，干眼症状也会随之减轻。

（据《浙江老年报》）