秋燥秋凉,如何养生又养眼?

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  • 眼下已进入寒露节气,此时节时昼夜温差较大,并且秋燥明显。浙江省中医院资深中医眼科专家陈国孝介绍,中医认为此时南方气候最大的特点是“燥”和“凉”邪当令,易伤肺伤胃。不仅易出现口干咽燥、干咳少痰,同时眼部干涩不舒、痒痛交作等一系列症状也凸显出来,眼病中的“干眼”发病数量大大增加。

    干眼是一种常见的眼表疾病,包括干眼症与干眼病,主要症状有眼部干涩感、烧灼感、畏光、视物模糊、易视疲劳等。中医根据干眼的症状、体征的轻重将其归属为“白涩症”“神水将枯”,同属“燥证”范畴,故而秋季多发。

    陈国孝指出,干眼的发病与肝、肾密切相关。目珠润泽,依赖于肝气的调和、肝血的充沛,亦需肾气的充和、肾精的充养。若肝肾失调、精血亏虚,则泪液生化之源不足,目失濡润而生燥,导致干眼的发生。

    肺为水之上源,且主皮毛,脾为后天之本,津液化生之源,在中医眼科独有的五轮学说中,两脏分管白睛与胞睑,这也是干眼的主要发病部位,因此与干眼的发病关系密切。天气干燥或长期居于空调房间等,可致肺卫气郁不宣、化燥伤津、目失所荣,或肥甘厚味,致脾胃蕴结湿热、郁久伤阴。

    如何在此时节养生且养眼?陈国孝建议,可从以下三方面做起。

    起居之养。秋天应早睡早起,收敛神气,养护人体的收敛机能。干眼患者应减少熬夜、屏幕使用,如能睡前养成热敷双眼的习惯,则能在润燥的同时促进眼部血液循环,从而缓解干眼症状。如环境湿度过低,还可在电脑旁、书桌上、卧室等地方摆放加湿器,抵抗秋燥。

    饮食之养。寒露时节多凉燥,因此饮食宜温润,不宜辛燥,多吃芝麻、梨、白萝卜、银耳、莲藕、山药、菠菜等具有滋阴润肺作用的应季食物,少食辛辣油腻之品。菊花、枸杞、石斛、百合也是此时节药食同补的不错选择,可试试枸杞菊花茶、枸杞桑葚粥。也可选择服用方便的铁皮枫斗,同样具有滋补肝肾的作用。

    情志之养。寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,另外,深秋季节,草木枯槁,寒风萧瑟,人们容易情绪低落,干眼患者更是如此。中医认为,急躁、沮丧、焦虑等情绪都会伤及肝肺,对养阴不利。因此要放松心情,稳定情绪,保持心态平和愉悦,干眼症状也会随之减轻。

    (据《浙江老年报》)

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