想稳住血压 不能仅靠降压药

运动可帮助降低血压，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。最方便可行的就是步行了，大步走，动作宜舒缓，走30分钟以上，微微出汗为好。

2.烟酒一定及时戒

饮酒，可对抗降压药的作用，使血压不易控制。因此，为了防止血压升高，或者是已经有高血压的患者，就不要喝酒了。而抽烟同样会使血压升高，戒烟可以帮助血压恢复正常。

3.控制体重和腰围

身体质量指数（BMI）控制在18.5至23.9千克/平方米，男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。减重有助降压、降脂、降糖。

4.养成午睡的习惯

2019年，在美国心脏病学会第68届年会上的一项研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低。总体而言，午睡可以引起平均为5毫米汞柱的血压降幅，研究人员表示这与其他已知的降压干预措施的预期效果相当。

5.多吃含钾的新鲜果蔬

适当摄入一些含钾丰富的食物，能够帮助降血压。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

据《老年生活报》