“夏练三伏”好处多，方法要讲究

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。此时正值三伏天，在酷热时节锻炼对人体有什么好处呢？

1.增强肺功能

夏天气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深，肺活量越来越大，有助于增强呼吸系统功能。

2.促进血液循环

部分人一到夏天就会感觉到胸闷气喘，一个重要原因是心脏功能跟不上。

而运动可以促进身体的血液循环，让五脏六腑都能及时得到新鲜血液的供应。

3.去除体内湿气

天气炎热，很多人都喜欢吹空调、吃冷饮，这都会加重体内的湿气。而在三伏天运动，在阳光的照射下，能加速湿气排出。

4.提高消化功能

夏天人体的消化功能相对低下，胃酸分泌减少，出现食欲不振的情况。通过运动，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，提高胃肠的消化和吸收功能； 并且，还可以增加呼吸的深度与频率，使隔肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到按摩作用。

5.改善代谢和内分泌系统功能

运动可改善机体的物质代谢，降低总胆固醇、甘油三酯水平，对防治动脉硬化有积极意义，同时还能改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。当然“夏练三伏”不是说在炎热的时间段多运动，更多表达的是身体对暑气的适应，而不是机械对抗。可选择在气温适宜的早晚运动，以防中暑。老年人尽量选择强度较小的运动项目，如散步、打太极拳、跳舞等，既不会给身体带来很大的负担，又能改善血液循环，促进新陈代谢。运动出汗多时，必须补充水分。补水的方法最好是少量多次，切记不能喝冰水，以免损害胃肠道。 据《家庭医生报》