1.要有良好的生活习惯。吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料都会降低骨密度，因此健康的生活方式很重要。
2.健康饮食。可以适量多摄入含钙质及维生素D的食物，食物中富含钙的食物如：奶制品（牛奶、酸奶、布丁等），绿色蔬菜（西蓝花、菠菜），海产品及豆制品。富含维生素D的食物如：鱼类、鸡蛋等。
3.加强锻炼。推荐进行慢跑、快走、游泳等适度运动。适当运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，但要谨防受伤。
