选对袜子 减少运动损伤

运动时穿的袜子，应根据不同运动方式选择。适合运动方式的袜子，会减少运动损伤，还会增强运动效果。

跑步时，脚底容易出汗，选择跑步袜时，首先要选纯棉的、吸汗性、透气性好的袜子。其次，要注意袜尖处的针脚应该是平缝的，这样可以防止针脚之缝摩擦脚趾。第三，袜子中部最好收得紧一些，以防止袜子滑落，影响运动。

瑜伽的运动方式主要练习身体的柔韧性、平衡性，一般都赤脚练习。在健身房等公共场所，人员出入本来就多，再加上脚底出汗，很容易沾上各种细菌，最好穿一双柔软性好、袜底有防滑颗粒、吸汗性强的棉袜。

篮球运动，跳跃性强，最好选择弹力好，能够保护脚踝，稍厚一点儿的纯棉袜。足球是对抗性强的运动，为了保护膝盖，常会用到护腿板。因此，需要一双能包住膝盖的袜子或者是直接穿护膝。

喜欢滑雪的人们，不宜穿短袜，应该穿滑雪专用袜，但穿着足球袜也可以。如果袜筒太低，皮肤与滑雪靴接触，易因摩擦而产生肿痛，但不宜过厚，以免影响活动。

登山时，脚踩在地上要稳当，袜子的防滑性很重要。袜子的脚后跟最好厚一些，减轻脚着地时对于脚踝的冲击力，以保护踝关节。

总的来说，选择运动袜要注意五个原则。一是纯棉质地、吸汗性好；二是弹性好，不能有勒脚磨脚的感觉；三是袜子的厚薄长短要适中，要根据具体情况决定选择薄的、厚的。一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的，反之宜选稍薄的；四是袜子的防滑性要好，不要选择尼龙、混纺材质的；第五，如果踝关节有伤，应穿厚袜子，可以保护脚踝。

（据《燕赵老年报》）