爆火！这届年轻人爱上“晒背” 株洲医生这样说……

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主持人/徐不曾

嗨，大家好！今天，株洲网事聊天室又和大家见面了，我是本期主持人徐不曾，欢迎您扫描二维码加入我们，一起聊柴米油盐，聊喜怒哀乐，聊各种有意义或者有意思的事。

热！热！热！不知不觉中，我们已经进入了三伏天，一年中气温最高的日子来了。但是，最近一种新的“养生方式”——晒背，却悄然流行了起来，引得众多网友跟风效仿。网传的“种草”攻略认为，“晒背”是不要钱的“天灸”，可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色等。“晒背”真的有效吗？本期聊天室，我们一起来聊聊“晒背”的这件事。

养生喵：说说我自己感受，我是湿寒体质，脸色蜡黄没有光泽。晒了几次后，脸色肉眼可见地变白了，可能是气血充足，看起来气色好了很多。一般刚开始“晒背”，要选择早上8点到9点的时候，此时的阳光不是特别强烈。时间控制在半个小时以内20分钟以上，慢慢地可以加长时间，最多一个小时。最好把背露出来晒，晒前要做好防晒措施，涂抹防晒霜或者穿上薄衣服，避免晒伤皮肤。晒的时候要放松身心，可闭目养神或者听听音乐。千万不能空腹晒，避免低血糖。晒后要及时擦拭汗水，并且喝些温水补充水分。

阳光沐：如果没有阳虚，就没必要三伏天特意“晒背”。我是阳虚怕冷的体质，平时也很少出汗，所以我这种才适合三伏天“晒背”。我一般早上7点到8点之间晒，微微出点汗，9点以后就不晒了。去年三伏天晒了，每次晒过以后都觉得很舒服，这就是适合的。而我妈去年刚开始和我一起晒背的，晒过之后上火，吃了几天西瓜才好。她是怕热容易出汗的体质，这种就不适合。而且最开始“晒背”，时间先短一点，觉得没什么不舒服的时候，再加长时间。

忙着学习的兰茶：是打工不够苦吗？还要去晒太阳？真的是感慨世界的参差，我现在才知道原来有这么多人，觉得待在空调房里是不舒服的。别人三伏天“晒背”运动减脂，而我只想空调西瓜wifi宅在家。我是夏天随便动一下就出汗的人，最近株洲动不动就40多度的气温，真要我去“晒背”，还不得晒到中暑？同龄人都在晒房子，晒车子，晒工资…只有我晒得乌漆麻黑？

省直中医院治未病与健康管理中心首席专家张群：从中医的角度来讲人的背部是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，“晒背”补阳，以增强、提高抗病能力，是有一定道理的。三伏天“晒背”，还是要根据个人体质情况来判断。对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合“晒背”。

另外，年龄较大者也应慎重，注意好各种细节，避免引起不适。市民应选择早上7点至9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到半小时为宜。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。“晒背”时不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。此外，晒完之后，最好在阴凉处避强风冷水，等汗停了再进入空调房。

但是单纯想靠晒一晒就达到冬病夏治、减肥等目的，不科学也不可取。冬病夏治的方法还有很多，代表性的治疗措施包括三伏贴、三伏罐和三伏灸，具有疗效明显、操作简便、无明显副作用等优点。