当抑郁“不期而至” 求助是一种勇敢
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主持人/徐不曾
嗨，大家好！今天，株洲网事聊天室又和大家见面了，我是本期主持人徐不曾，欢迎您扫描二维码加入我们，一起聊柴米油盐，聊喜怒哀乐，聊各种有意义或者有意思的事。
为什么现在的人越来越不快乐了？李玟的离世再次引起了大家对抑郁症的关注。“我自闭了”“今天emo了”……不少流行用语作为“丧文化”在网络中流传，当你还觉得它只是一种“玩梗”时，它早已渗入我们的生活。长期心情低落，失眠焦虑或许不是情绪问题，而是抑郁症。当抑郁“不期而至”，你会勇敢地去求助吗？本期聊天室，我们一起来聊聊抑郁症的这些事。
陈双陈对：作为一个临床医生，也是曾经的抑郁症患者，真的想提醒各位有抑郁症倾向的朋友，抑郁症是一种病，可以治，也会好，千万别戴着有色眼镜看待它。最开始犯病的几个月，我治疗效果很差，甚至一度认为自己不会再好起来。这时候千万别讳疾忌医，一定要规律吃药，抑郁症本质是神经递质的失调，重度抑郁症不吃药很难治本。如果身边有抑郁症患者，不求几分关心，至少可以少一点责备。生命只有一次，熬过去了，才能再次迎来所有美好的一切。
蛤蟆先生：希望人们能以平常心看待抑郁症，尝试着去理解。家人和朋友的担心，社会的偏见，很可能会压倒病人。我是病人，我不想受到歧视，无论出于善意还是恶意。如果你身边的亲人或朋友患上抑郁症，请允许他们表现出自己的脆弱和无力。如果不知道该怎么帮助他们，可以选择默默的陪伴，有时候安静的陪伴比劝导更有治愈力。必要时，可以陪他们去看专业医生，请相信专业医生的指导，科学规范地治疗，最后，一定要学会“自救”！
机器猫：一直以为抑郁症离我很遥远，当知道自己的弟弟正在经历着抑郁症痛苦的时候，我才发现，它一直在我们身边。弟弟原本是个健谈乐观的人，有一天突然收到他想轻生的信息，首先是觉得不可思议，然后快速回他信息，不停和他聊天，比如：我们一家人在一起很重要，我们都很需要你、爱你。就这样持续了三个小时，弟弟偶尔会回复一下。事后，弟弟勇敢地把他这十几年的经历和盘托出，我陪他去医院做了相关的诊断检查和治疗，确诊为重度抑郁和强迫症。庆幸事发那天我没有忽略信息，未来，我会和他一起面对。除了配合治疗，抑郁症患者更多的是需要家人的爱、理解、被需要和鼓励。
毕亚炜（国家二级心理咨询师，株洲市红十字会心理援助志愿队队长）：
大多数人对抑郁症都有着错误认知，认为抑郁症=“不坚强”“矫情”“想太多了”“出去散散心就好了”。
可事实上，每一份忽视和误解，都会让他们在抑郁的泥塘里越陷越深。所以，面对有抑郁症的亲朋好友时首要的是要真诚，真正去理解对方的痛楚和不容易。
多关心、多倾听、多配合：抑郁症患者通常很脆弱，需要多关心和倾听。但倾听过后，最好不加评价、不加分析、不加指责。有的患者想单独待会儿，我们就要在保障安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
不询问原因，不盲目建议、鼓励和督促：不要直接问抑郁的原因，抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。对于中重度抑郁症，需要求助专业的精神科医生、心理咨询师。
张猷玫 （株洲市三医院副院长、副主任医师 ）：
近年来，随着生活节奏加快，竞争压力加剧，心理行为异常和精神障碍患者逐渐增多，病情发展严重时，甚至会出现危及生命安全的极端行为，给社会和家庭都造成巨大影响。与高发病率相对应的，是较低的就诊率，而其中一个重要原因就是“病耻感”。株洲市三医院作为一家以精神专科为主的市属综合性医院，多年来专注于精神卫生相关疾病的诊疗，积累了丰富的经验。
抑郁症临床表现可分为核心症状、心理症状群和躯体症状群。早期主要表现为心境低落，也就是大家常说的“心情不好，高兴不起来”。另外两个核心症状就是兴趣减退和快感缺失，对各种过去喜欢的活动或事物都丧失了兴趣或者兴趣下降，体验快乐的能力下降，不喜欢参加一些活动，甚至有时还会觉得参加活动是一种负担。在抑郁症的早期，患者会出现思维迟缓、脑子反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中等等认知功能的损害，食欲也可能发生变化，多表现为食欲下降，轻者表现为食不知味、没有胃口，严重的完全丧失进食的欲望。在早期睡眠方面也会有所改变，比如：入睡困难，躺在床上很久都无法入睡，一般是30分钟。早醒，一般比平时早醒2-3小时，醒后无法再次入睡等等，甚至有的还会出现不明原因的头晕、心慌、出汗、皮肤感觉异常等等与自主神经功能紊乱相关的症状。
如果发现自己或者身边的人有抑郁的倾向，首先要保持良好的心态，不要过度紧张，积极地面对，积极地寻求帮助，多与身边的朋友沟通、交流，表达内心的不畅。学会自我调节，适当运动、养成良好的生活习惯，作息规律、避免熬夜。如果出现了长期的情绪低落，影响自己的工作、学习和生活，建议寻求专业的医疗机构帮助，进行心理咨询，必要时予以药物治疗。