小暑时节顾护阳气,安度夏天

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  • “倏忽温风至,因循小暑来。”今天是二十四节气中的小暑节气。小暑虽不是一年中最热的时节,却也有几分闷热潮湿,民间自有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,便是指小暑大暑这段时节潮湿多雨、气候闷热,如同进入了蒸笼一般。小暑节气如何顺应时节养生?记者邀请了南京市第二医院中医科医师朱亦诚给大家科普——

    小暑位于一年的年中,正是阳气最为鼎盛的时候。朱亦诚介绍,此时人体气血充足、新陈代谢加快,阳气发散,腠理开泄,活动后汗出增多,阳气宣发太过,便容易导致伤津耗气,出现口干唇燥、尿赤短少、气短乏力、心神不宁;天气炎热,人们多贪凉,过食生冷或久处空调房,会造成脾胃受寒、阳气虚衰,出现大便溏泄、腹部冷痛等症状。

    《素问·四气调神大论》中便提出“春夏养阳”,顺应时气,在自然界阳气升发之时顾护体内阳气,避免阳气损耗。那么,怎样才能顾护阳气,安度夏天呢?朱亦诚提醒大家注意以下几点:

    1.清热燥湿

    夏季致病邪气以暑邪为主,系火热之气所化,其性炎热;暑多夹湿,出现肢体困重、头目昏沉等湿热症状。故饮食上可以适当进食清热燥湿的食物,如西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等,用荷叶、薏苡仁代替茶叶冲饮也可以为烦热的夏天带来一丝清凉;

    养生饮食:饮食宜清淡不宜辛辣刺激、油腻荤腥,避免化热生湿。注意不要贪凉,过食生冷容易损伤阳气,造成脾胃虚寒。

    2.养心安神

    五行之中,暑与心共属火,故暑气通于心;心主神明,夏季暑热易扰心神,造成心神不宁、烦躁不安、睡眠异常,严重影响生活,甚至诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。避免在高温时段外出可以减少暑热对人体伤害;垫着凉席睡个安心的午觉也能顾护心神,为下午的工作生活充满电量;注意调整情绪,避免情绪大幅波动,切忌暴怒。

    养生穴位:神门、内关——揉按位于手少阴心经的神门穴、手厥阴心包经的内关穴可以起到安神除烦的功效。

    3.益气生津

    高温会导致人体代谢加快,汗出增多。汗为心之液,适量的汗出可以帮助人体排出代谢废物、降低体温,大量出汗却会造成伤津耗气、损及心阴,出现乏力气短、心慌胸闷等症状,所以夏季不宜剧烈运动,可选择游泳、瑜伽、散步等较为平和的运动,运动后及时补充水分防止体液流失过多。

    养生茶饮:酸梅汤——可将乌梅、山楂、陈皮、甘草等加水放入锅中熬煮,煮好后加入冰糖调味做成酸甘可口的酸梅汤,不仅安全健康,更能生津益气。

    4.冬病夏治

    “冬病夏治”的理论基础根源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论,春夏自然界阳气生发,顺其而养生,护养体内阳气,有助于扶正固本,提高机体的免疫能力、抗病能力;通过药物的温热特性把寒气从人体中释放出来,治疗寒性疾病,可起到事半功倍的效果。

    养生治疗:三伏贴——三伏贴是在一年中阳气最旺盛的时期,将特定中药贴敷于相应穴位,使药力直达脏腑,以达到疏通经络、调整脏腑阴阳、祛湿驱寒作用的一种中医外治疗法,可用于治疗哮喘、腹泻、鼻炎等疾病。在穴位贴敷前做一个温暖的艾灸可以加强疗效。

    (来源:新华报业客户端)

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