这几个运动和夏天更配

你知道夏季应该进行一些什么运动吗?

不少人都认为夏季进行运动，就是汗流浃背、吃苦受累，但是其实我们也可以轻松度过夏季的运动训练。

瑜伽

偷偷地告诉你，瑜伽非常适合在这个炎炎夏日进行，帮助我们放松身心。因为瑜伽是静态的拉伸运动组成，在进行瑜伽运动的时候，完全不会感受到疲劳，反而会因此而感受到轻松和愉快，同时，我们还可以通过瑜伽减肥，改善便秘，提高身体的柔韧度，帮助调整身心。

游泳

游泳比较适合炎热的夏天，可以帮助我们的身体彻底放松下来，感受凉爽和消除炎热。

在进行游泳前，我们需要做好热身运动，接着需要让身体适应水温，把水池中的水淋在身上，适应水池的水温才可以下去参加运动。在进行运动后我们还需要清洁身体，因为水池中的水往往是添加了消毒剂等化学物质，如果不及时清洁身体就会对身体有害。

慢跑

慢跑绝对可以满足你度过清凉一夏的需求。因为慢跑在所有的运动中，不管是有氧运动还是无氧运动，都是一项轻松的运动，而且可以帮助身体提高免疫力、促进新陈代谢、提高骨骼密度、燃烧脂肪、增加心肺功能、提升心情、维持健康。如果你想要在夏日里进行轻松而温和的运动，不想因为大运动量而汗流浃背，就可以多多参加慢跑。

靠墙站

靠墙站可以帮助我们的身体变瘦变苗条，帮助消化食物，预防小肚腩的发生，让我们的体态更好。而且，只要饭后15分钟，就可以帮助自己获取这么多的好处。

顾名思义，靠墙站就是贴靠在墙上进行站立，这个动作听起来很简单但是做起来可不简单，它是有标准的，需要按照标准来做才能达到效果，否则与一般的站立无异，没什么效果。靠墙站的标准动作：下颚微收，后脑勺贴墙，肩胛骨向后收，使整个肩胛骨贴合在墙面上，且两肩要在同一水平线上。手臂放松下垂。挺胸，腹横肌收紧，尽量进行腹式呼吸，确保胸部和腹部不要做过多活动。臀部发力夹紧，大腿内侧肌肉发力收紧，小腿尽量向墙面贴近，保持整个腿部伸直。双脚赤裸，脚掌并拢，脚后跟贴墙。

以上4个运动，可以在眼下的天气里尝试尝试。运动，贵在坚持，无论冬夏。（来源：网络综合）