粽子虽易消化 但升糖指数高

端午节已过，但家中可能还剩有不少粽子，不少老年朋友担心，粽子不好消化不能多吃，但放久了又怕浪费。

许多人认为粽子不好消化，可能与糯米的黏有关。但事实恰恰相反，研究显示，糯米进入身体后的整个消化过程比你想象的快多了。如果早上8时吃的粽子，到中午（4小时后）就该饿了，胃接近排空状态，到下午，粽子里的糯米早就被小肠吸收，变成存进身体的能量。此时，可能会剩下一些难消化的肥肉、脂肪还在小肠里“挣扎”。

不过，粽子里的糯米本质是一种高升糖指数的主食，消化快易吸收，糖尿病患者尤其要注意。优先选择配料少油少糖少盐的粽子，尽量用蒸煮，而非油炸的烹调方式；一次不要吃太多，适当搭配富含膳食纤维的食物；谨慎食用含蜜枣和豆沙的甜粽。

（据《浙江老年报》）

这些症状提示

胃蠕动减弱

夏季，在体检过程中发现很多人出现食欲不振、餐后饱胀、恶心甚至呕吐的症状，其实多数是因为胃蠕动减弱。胃蠕动一方面使食物与胃液充分混合，以发挥消化作用；另一方面，胃蠕动可搅拌和粉碎食物，将胃内容物通过幽门送向十二指肠。

常见胃蠕动减弱有三个类型：胃蠕动频率减弱、胃蠕动幅度降低、胃蠕动起点降低。

胃蠕动频率减弱会影响胃的排空能力，导致腹胀，可以通过做简单的腹部运动来改善。胃蠕动幅度降低会影响胃搅拌和粉碎食物的能力，造成消化不良，可通过药物改善。胃蠕动起点降低则会影响胃运输食物的能力，造成餐后腹胀和恶心，建议少食多餐，反复咀嚼，提高胃的蠕动起点。

（据《燕赵老年报》）

祛湿“黄金期”

拍拍这两处

湿气重，有什么方式可以缓解？专家表示，可以尝试拍打肘窝或腘窝。

具体做法为：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。

但需注意，几类人群不宜拍打肘窝或腘窝。

骨质疏松人群：骨质疏松严重的话，用力拍打可能会加重骨折风险。

皮肤溃疡人群：尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的，拍打可能会加重溃疡。

有出血性疾病人群：拍打可能会引起出血加重的情况，这对疾病恢复非常不利。

此外，肿瘤患者不建议拍打这两处。

（据CCTV生活圈）