单亲家庭孩子被责难 初入职场者老失眠

株洲晚报融媒体记者/姚时美

单亲家庭孩子不仅承受家庭破碎之痛，还时时被家庭成员责难，落下心病；年轻人初入职场，因工作压力大，心事重重。本期“心理援助”专栏专家关注因不堪生活、工作之重导致心理健康问题的未成年人、青年，为他们送去“心药”。

单亲家庭孩子：为什么把怨气撒到我身上？

小豪（化名）来电：我是一名初二学生，来自单亲家庭，父母离异后，跟随母亲生活。母亲在生活中遇到不顺心的事，就把怨气撒到我身上，姐姐有时也会责难我。我为此经常偷偷抹眼泪，上课也走神。请帮帮我。

株洲市心理学会心理咨询师文一瑀：古语云：家和万事兴。

一个完整的家庭，是庇护孩子的温暖港湾；一个破碎的家庭，是吞噬孩子自信的无尽深渊。

父母离异，受伤最深的是孩子。小豪要治愈自己的心病，最好的方法是在一个安静、安全的地方“自由联想”，努力联想和父母、姐姐曾经其乐融融的景象，大脑中浮现昔日爸爸关心自己，妈妈爱抚自己，姐姐牵着自己的小手一起上学、玩耍的温馨往事，就能缓解内心的压抑。

通过“自由联想”放松心情后，再以积极阳光的姿态面对母亲、姐姐，从而感染她们的情绪，在情感上与她们逐渐形成良性互动，亲子关系就会逐步得到改善。

据文一瑀介绍，小豪按照“自由联想”法调整自己的心情后，逐渐变得开朗，愿意交朋友，上课也不再走神。

年轻人初入职场出现失眠，怎么办？

张先生来电：我大学毕业后找工作很不顺利，前不久好不容易找到工作，却因能力不足、经验不够，无法进入工作状态，导致我经常心跳加速，还出现严重失眠。怎么办？

株洲市心理学会心理咨询师谭健：这属于轻度“环境适应障碍”，是很多初入职场的年轻人都会遇到的心理健康问题，不要紧。

首先，你要轻松愉快地看待工作，把精力集中在工作上，在工作中发现乐趣，在成长中找到获得感，这样就能逐渐体会到快乐。其次，你要适应新环境中的人际交往，学会与同事交朋友，建立新的朋友圈。最后，你要学会适应新的生活环境，除了做到生活自理，还可以看书、跑步、聚会，丰富自己的业余生活。