本报联合百人专家团队送“心药”

株洲晚报融媒体记者/姚时美

编者按

4月4日，4名游客在张家界风景区跳崖事件引起社会广泛关注，折射出人们在生活压力下出现的心理健康问题。心理健康和精神卫生，是推进健康中国建设的重要工作内容之一。即日起，株洲晚报联合株洲市心理学会开设“心理援助”专栏，由百人心理专家团队为广大读者提供专业心理咨询、辅导，并将定期开展文明实践志愿服务活动，持续把“心药”送到人民群众心坎上。遇心理健康问题可拨打28829110。

首期我们关注在日常生活中，家庭成员因工作、生活压力而导致的心理健康问题，教大家如何有效缓解压力。

突遭变故，挺不过去怎么办？

易先生来电：游客张家界跳崖事件，让我对自己也感到担忧。作为普通人，我的压力也很大，万一突遭变故，不一定能挺过去，可能也会产生轻生想法，真到了这一步我该怎么办？

株洲市心理学会副会长陈鹏解答：普通人遇到疾病或重大变故、挫折时，往往会产生心理失衡，出现思维和行为紊乱，心理科学把这种失衡状态界定为心理危机。外向型性格的人时常通过向他人倾诉来排解心理压力，内向型性格的人则表现出不合群、暗自流泪甚至唉声叹气。

万一遇到类似情况，要及时向家人、朋友和同事求助，敞开心扉，请求他们介入进行心理干预，诉说你的遭遇和苦恼，多听取他们正能量的开导，使自己的情绪得到稳定，从而走出心理困境，以积极向上的心态面对难题。

如果他们的干预在72小时后仍不能帮助你缓解心理压力，请务必及时到医院或心理机构向专业人士求助，通过心理危机干预治疗自己的心理问题。

老婆总说“你不懂我”，怎么办？

张先生来电：我现在好焦虑、好压抑。妻子要我在外既是受人尊重的赚钱能手，在家又是全能的居家好男人。我不仅要能挣钱，还要会带孩子、会做菜，多做家务，更要记住我们的结婚纪念日、她的生日、她家长辈的生日，否则就是不体贴，不懂仪式感。和她争辩两句，她就说“你不懂我”。我真是太难了！

株洲市心理学会副会长陈鹏解答：这是夫妻相处中比较常见的现象。

男人是理性动物，永远以行或者不行来看待事物；女人是感性动物，永远以幸福或不幸福来评判事物。这就是男人和女人在认知上的分歧。

按照目前流行的说法，要做到男女同频。作为丈夫，要懂得妻子生活中的种种渴望心理，是希望家庭真正成为“幸福的港湾”；作为妻子，应认识到丈夫做出的所有努力，是朝着共同目标在一步步实践。

夫妻双方要做好沟通，将总目标分解成一个个小目标，定期分步骤执行，必要时丈夫让妻子及时参与甚至做主，让妻子有“被需要”的获得感。这样既满足了妻子的心理需求，也最终实现了打造幸福家庭的目标。