“春困”来袭怎么办？

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主持人/怪瘦

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气温渐升，春天的气息越来越浓厚。不过，很多人却没有如自然界一般充满生机。尤其是在午后，精神不振，昏昏欲睡，特别容易疲劳，这就是人们常说的“春困”。

小熊爱打盹：最近，我进入了“春眠不觉晓”的状态。明明晚上睡眠时间充足，早晨上班却很容易睡过头，有时闹钟也叫不醒我。这个月以来，每天我都是以百米冲刺的速度“狂飙”到公司打卡。可刚坐到办公室没一会儿，上下眼皮就开始打架。

中午只是想打个盹却总是一睡不醒，越睡越没精神，导致下午的工作效率低下，注意力难以集中，睡意像海浪一样不断袭来，好怕被领导看到我在工位上不断打哈欠的样子。

李静：虽然困意来袭从来不分季节，但春天一到势头更猛。我对付“春困”的办法是喝咖啡。咖啡中的咖啡因会刺激大脑，让人的交感神经比较兴奋，阻断犯困信号的正常传递，起到提神、集中注意力的效果。

每天清晨来一杯咖啡的习惯，我已经坚持好几年了，上班时精力也比较充沛。最近天气渐暖，下午容易犯困，我会在困意来袭前再喝一杯咖啡，帮助提神。热播电视剧《狂飙》中，京海市黑恶势力老大高启强每在情绪紧张时，都喜欢倒一口咖啡粉在嘴里干嚼，缓解焦虑。这一点我特别有同感，每当需要熬夜加班或者遇到重要会议时，我也会选择喝一杯咖啡来提神打气，放松心情。但是咖啡“提神醒脑”的作用，不是一直持续的，等到咖啡因代谢完毕，困意就会卷土重来，一直续杯也是不现实的。

小米粒儿：每逢春天，我总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，还感觉睡不够，成天无精打采的。记得小时候上学时，妈妈会给我准备一瓶风油精，上课犯困了，拿出来闻几下或者涂抹在太阳穴，那清凉的滋味，顿时让人精神抖擞。

步入社会后，每当“春困”来袭时，我就会暂时放下手上的工作，用风油精按摩太阳穴、风池穴几分钟，不仅我不困了，连整个办公室的同事也都跟着清醒不少。

湖南省直中医医院治未病与健康管理中心首席专家张群：春季湿气比较重，加上在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后，往往会阳气升发不足，人体气血阴阳相对失衡，对外就会表现为疲倦、嗜睡、心烦等症状。春天百花齐放，万物生发，“生”和“肝”有关，所以此时养生应着重在养肝。在饮食上，可以多吃一些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。清淡的食物能够保阴潜阳、清肝降火，起到护肝健脾的作用。比如春笋、菠菜、芹菜、木耳、油菜、银耳等食物。春天不需要特别进补，因为气温上升，服用温补药反而会加重身体内热。可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物进行清补。

面对“春困”带来的各种问题，可通过茶饮来调节身体，例如养肝茶中精心选择柔肝养肝、疏肝理气之佛手、郁金、白芍等药物，配合平抑肝阳之菊花，同时固护脾胃，添加行气健脾之麦芽，以解决疲倦乏力、心烦易怒等不适症状。此外，建议大家不要熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，提高睡眠质量。