春节期间不做“小糖人”这些抗糖秘籍请收好

本报讯（株洲晚报融媒体通讯员/谭盼盼） 新春佳节朋友聚会、家人聚餐，糖友们如果在春节期间没有管住嘴可能会导致血糖水平不稳定诱发一些并发症。那么糖友想要欢度春节，该如何做？

兵马未动，粮草先行——备足药物

清点家中降糖药物，及时补充，保证春节用药。如果血糖波动较大，提前至门诊调整用药方案，尽量将血糖调至目标范围并保持稳定。亲朋聚餐，应规律服药，三餐定时定量，避免因忘记或者漏服降糖药物引起血糖波动或者升高。

运筹惟幄，精准掌控——定期监测血糖

春节期间，根据自身情况，适当增加监测血糖的次数。如聚餐后、饮酒后、熬夜后、运动后以及漏服药物、发生低血糖等情况时。监测血糖可以帮助糖友实时了解血糖变化，及时发现高血糖与低血糖，避免意外的发生。

山肤水豢，浅尝辄止——吃动平衡，合理膳食

烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、拌等，尽量少吃或者不吃煎炸食品，可以多吃素食，如各种青菜、菌类、豆制品等。坚果是过年备受大家喜爱的年货，但其属于富含脂肪的高热量食品，为保持血糖稳定，建议糖友浅尝辄止，不宜多食。

同时，亲朋欢聚，以茶代酒，点到为上，不要喝混酒，更不宜空腹饮酒，饮酒时不要耽误正常进食。

另外，健身计划不能断，可以约上好友一起跑跑步、打打球，健康聚会，对于有外出旅游、走亲访友的糖友，一定要随身携带含糖食品或糖果，以备发生低血糖时急用。