从青葱少年到白发老妪太极拳在株洲“圈粉”无数

▲刘曼华在打太极拳。 记者/刘芳 摄

株洲晚报融媒体记者/刘芳

编者按

2022年12月，国家中医药管理局发布《新冠感染者居家中医药干预指引》（最新版），太极拳、八段锦等武术功法成为干预新冠的推荐疗法。

作为中国传统养生方法，太极拳从创立至今已经传承了几百年，由于对于提高身体机能、扶助正气有着良好效果，一直深受国人喜爱。在株洲，太极拳的粉丝数量也不少，早在2009年就成立了太极拳运动协会，近些年，太极拳爱好者的数量一直在稳步提升。从公园到小区，常常可见身着太极练功服的人们，三五成群，身姿轻盈，动作行云流水。新年将至，我们一起来关注这项刚柔并济的传统武术，也祝愿每一位读者身体健康。

说话声音洪亮、双目炯炯有神、步伐矫健有力，当刘曼华说自己已经70岁了时，简直让人难以相信。刘曼华对太极拳十分痴迷，她爽朗地笑着说：“生命在于运动！”

和刘曼华一样，株洲还有一群太极拳迷，不分年龄、性别，他们认为练太极拳不仅有利于身体健康，也有利于修养身心。

“太极拳是一项适合陪伴终生的运动”

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌，迈步分手，弓步棚臂，上步拦掌，弓步冲拳……1月10日上午9时许，刘曼华在家的阳台上，练习太极拳。这是她每天的“必修课”，每次至少一个小时。

年轻的时候，刘曼华是个运动达人，喜欢唱歌、跳舞、打腰鼓等活动。2003年，刘曼华接触到太极拳，开始和同事一起练习，后来又跟专业教练学习。

良好的运动基础，使刘曼华在训练过程中比普通的初学者更容易掌握由松入柔、积柔成刚、刚复归柔的训练方法。系统地学习后，她愈发醉心太极。刘曼华骄傲地告诉记者：“2004年，我们的队伍代表株洲市参加湖南省大众运动会，取得了集体第一名的好成绩。”

“相对我之前的参加的活动，太极拳比较安静，而且即便只有自己一个人，也可以练习。”在刘曼华看来，“太极拳是一项非常适合陪伴终生的运动。”

刘曼华练习的是杨氏太极拳。作为中国传统文化的一部分，太极拳的很多理念都是中国所独有的，立身中正、不偏不倚的特点非常鲜明。刘曼华介绍，太极拳是一项“一动无处不动”的全身运动，有其自身的对抗属性，有它激烈的一面，能使练习者的感受能力和应变能力超出常人。

练太极拳也有讲究。刘曼华说，一定要在太阳出来之后练习，如果出现大雾天、刚下过雨的天气，最好不要在室外练，练习时要穿平底鞋、宽松舒适的衣物，练习前还要做好热身。

“之前疫情期间，我们都在家里练习，地点可随意切换也是练太极拳的优势。”对刘曼华来说，练太极拳不是要争强好胜，而是在练习中体会到了一种心中无尘的奥妙，能让人保持平和的心态。

刘曼华告诉记者，“现在，很多人刚刚‘阳康’，不适合剧烈运动，适当地打太极拳是一个不错的选择。”

太极拳“圈粉”年轻人

太极拳已被列为国家级非物质文化遗产，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。刘曼华说，这么好的东西，应该成为接地气、与老百姓共享的运动。因此，从2005年起，她开始做志愿者，推广太极拳，面向社会大众培训太极拳。

目前，通过刘曼华及她的徒弟们推广，株洲学习太极拳的人越来越多，可谓徒弟遍布株洲。

黄先生跟随刘曼华联系太极拳已有7年时间。退休后，他每天上午都会练一个小时太极拳。不仅锻炼了身体，也让闲下来的生活丰富起来。

如今，太极拳已不再是很多人眼中的“老年人运动”，练习者年轻化趋势越来越明显。

传授太极拳十多年来，刘曼华最大的感受就是越来越多的年轻人喜欢上了太极拳，不仅仅是技术层面的喜欢，更多的是因为他们喜欢上了中国传统文化的东西。

在刘曼华看来，大学生是太极拳普及非常重要的一个群体。她曾经在现场看过一场大学生太极拳比赛，很是震撼，“他们打太极拳不仅健身养生，作为观众来看，还非常具有观赏性，很美。”

“我喜欢中国传统文化，因此也爱上了太极拳。”株洲师范高等专科学校的老师徐婷就是年轻群体打太极拳的代表，每周都会跟刘曼华老师练习三次以上，“以前也是游泳、羽毛球等竞技型体育运动爱好者，接触太极拳后，便被其循序渐进、以柔克刚的特点吸引。”徐婷说。

在徐婷和学校的大力推广下，2019年，该校开设了传统武术课，其中就包括了传授太极拳，也有专门的太极拳学生社团，越来越多的年轻人被太极拳“圈粉”。