数九将至请收好这份防寒指南

▲蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。

12月22日，是冬至节气。此节气期间，寒流活跃，气温下降、降雪增多。那么此时我们该如何养生呢？一起来看看吧！

做好这5点

1. 喝点黄芪防风防感茶

寒潮降温，不少人出现着凉、感冒。黄芪防风防感茶具有益气祛风防感作用，适用于体质薄弱、易感冒者。

黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克，洗净晾干，用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。注意每个人体质不同，具体可咨询医师。

2. 关节不适试试热盐敷

降温天气很多人会出现关节不适、酸胀等，可以用热敷来缓解。关节冷痛可热敷，最简单的就是盐热敷，将食用盐200至300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、消除疲劳等作用。

3. 吃一点辛味食物防寒

饮食中可以适量食用一些“辛”味食物来防寒。从中医上来说，胡椒味辛辣芳香，性热，除可去腥增香外，还有除寒气、消积食的效用。胡椒粉分为黑和白两种，一般来说，黑胡椒调味作用稍好，白胡椒药用价值更高。

4. 防寒又润肺吃点蒸梨

冬季寒冷干燥，再加上有雾霾，很容易导致呼吸系统疾病发作。此时可以试试蒸梨，对于润肺止咳有不错的疗效。

将梨去皮挖核后切成块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖（根据自己对甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果就更好了。

5. 驱寒散寒喝点紫苏茶

紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。着凉感冒、浑身发紧、发冷，还有点流清鼻涕、打喷嚏，不用急，拿出已经备好的紫苏叶，在杯子里放上15克，用开水泡上几分钟，或者在锅里用沸水煮上2至3分钟，然后一口气喝下去就会觉得浑身发热，一点冷的感觉也没有了。

防好5种病

1. 呼吸内科医生——防哮喘、慢阻肺

冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

2. 消化内科医生——“老胃病”易发作

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据天气的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

3. 心内科医生——防心梗、心绞痛

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。

4. 神经内科医生——要防脑卒中

冬季是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑卒中意外也接踵而至。

5.骨科医生——防骨折、防腰痛

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还会诱发腰痛、肌肉痉挛等。

（据健康时报）