优化防控措施后，老年人如何做好个人防护？

老年人免疫力弱，且往往患有基础疾病，是感染新冠肺炎后的重症高风险人群。优化防控措施实施后，老年人如何做好防护?

一、尽量不外出。如果外出，尽量避免乘坐公共交通工具，尽量避免接触公共场所的物品，远离可能被传染的风险。

二、正确佩戴好口罩，口罩累计佩戴时间一般不超过8个小时，避免反复使用；如果有心脏和呼吸系统疾病，不建议使用N95口罩，以免因密闭性强，造成呼吸困难。

三、老年人的呼吸道脆弱且敏感，家庭消毒以开窗通风为主，开窗通风时，应该注意避免因室内外温差过大引发感冒。环境消毒时应该选择刺激性小的消毒产品，如75%的酒精棉片，或者用稀释的84消毒液清洁家具和地板。

四、保持良好的卫生习惯，勤洗手，不共用毛巾，保持家居、餐具清洁；勤晒衣被。

五、及时接种疫苗，增强保护力。目前，接种新冠病毒疫苗还是预防感染后发生重症和死亡最好的一项措施。

六、患有基础疾病的老人要认真监测血压、血糖等，不要擅自停药、减药，或者不规律用药。

七、合理搭配饮食，增加有助于增强抵抗力的食物，如大豆、蘑菇等；适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物；少吃多餐，不可过饱；足量饮水，每天7至8杯，进行适当的体育锻炼。

八、按时作息，保证充足睡眠，冬日清晨气温低，可晚点起床；保持积极健康的心态，培养兴趣爱好，放松心情，避免焦虑。

（本报综合）