这段特别的日子，你如何度过？

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主持人/怪瘦

嗨，大家好！今天，株洲网事聊天室又和大家见面了，我是本期主持人怪瘦，欢迎您扫描二维码加入我们，一起聊柴米油盐，聊喜怒哀乐，聊各种有意义或者有意思的事。

11月初，疫情袭来，株洲面临严峻考验。这场突袭的“大考”中，无数医护人员、党员干部挺身而出，奔赴“疫”线，普通市民也宅居家里支持抗疫。当前株洲疫情防控取得阶段性胜利，从11月13日22:00时起，株洲开始分区有序恢复生产生活秩序。本期的聊天室，我们就来聊一聊疫情封控期间，你是怎么度过的。

紫金荣：刚开始的那几天，毫不夸张地说，就是吃吃喝喝，刷刷视频，看看新闻，一天很快就过去了。就这样大概过了5天，我恍然间觉得，这样太颓废了，每天无所事事，变得很焦虑，所以决定做一些更有意义的事情。

于是，我报名参加了小区的志愿者活动，用最平凡的力量守护自己的家园。戴上“红袖章”的那一刻，我心中的责任感油然而生。我每天的工作是在小区门岗执勤、组织业主进行核酸检测，还要帮助腿脚不方便和年纪较大的业主搬运物资，一天下来，大腿和膝盖隐隐作痛，但每当听到“谢谢，你辛苦了！”的问候，我心中就倍感温暖，疲惫顿消。

董小姐：疫情期间，一家五口每天“吃什么”成了我最头疼的问题。好在之前囤够了物资，塞满了家里的储物柜和冰箱，阳台还晾晒着几块腊肉，水果和零食也如期出现在茶几上，我们几乎是以过年聚会的阵仗准备了粮草。

有了足够的食物，我发挥厨艺的空间就大了。饺子面条、糖醋排骨、辣椒炒肉……一天三顿不重样地满足着一家人的口腹之欲。家人吃得开心，我做起来也有成就感。

但是好景不长，一星期后，我开始熬不住了，每天做五口人的饭菜，即使有婆婆帮忙，还是累得够呛。加上人多，食物消耗得快，于是，我做饭变得日渐潦草，经常是晚上吃中午的剩菜，早上又拿晚上的剩菜就馒头，儿子开始不满了，要求换花样。

为了解决物资问题，我和老公“各显神通”，我紧盯各大平台抢菜，他加了多个买菜群接龙。虽然我们顺利买到了物资包，但无论是90元还是50元的物资包里，都会有两颗莴笋。于是，莴笋炒肉、凉拌莴笋丝、清炒莴笋叶在我家轮番上桌。解封后，我们家最不想看到的就是莴笋，吃怕了。

锦瑟：这段时间，老公驻厂，我一个人在家。居家的日子，我尽量保持正常的作息，但还是免不了会感到孤独，偶尔也会失眠。

疫情封控下的城市很安静，最常听到的声音是广播里传来疫情防控的要求。我每天最期待的事情是做核酸检测，这意味着我可以下楼待半个小时。

我是一个爱热闹的人，如果有几个人在一起或许会好一点，可以说说话，打发点时间，但是一个人在家十几天，多多少少会有点受不了。对我来说，白天可以和家人朋友用手机聊聊天，晚上才是最难熬的，一个人在床上翻来覆去，容易胡思乱想。所以，每晚睡觉前，我会给自己找一点事做，看几页书，抄几句读书笔记，学点有用的知识，帮助自己建立强大的内心。

这次疫情，让我懂得了自由的可贵，也让我更加珍惜现在的生活。我们之所以能恢复原来的生活秩序，是无数医护工作者和志愿者在背后默默坚守换来的，我们一定要做好个人防护，遵守疫情防控要求，守住这来之不易的胜利成果。

国家二级心理咨询师、株洲市红十字会心理援助志愿队队长毕亚炜：目前株洲开始陆续解封，相信我们很快就能回归美好的生活。疫情期间，被封控在家或隔离点，难免会有焦虑、失落或孤单之感。保障身心的良好状态，从正常作息开始。充足的睡眠与良好的作息，有利于产生良好的心理状态，有效提升免疫力。

其次，健康的饮食与适量的运动非常重要。饮食注意荤素搭配，不宜过饱。室内运动可以练习八段锦、五禽戏、瑜伽等。身心是一体的，照顾好了身体，情绪也会更容易调节。

可以组织一些全家总动员的活动，如下棋、开小型音乐会、读书会。有小朋友的家庭，建议多玩游戏，比如“钻山洞”、跳房子、跳绳、踢毽子等等。也可以邀请亲友一起视频聊天，组织朗诵比赛、绕口令比赛等。情绪是有感染力的，当我们在困境下，越优雅越有弹性地面对，生活也会焕发出不一样的光彩，孩子们也可以传承这样一种家族力量，在日后的生活中，不管遭遇什么困境，依然可以记得，我们可以选择面对困境的态度。

如果出现了恐慌、焦虑、睡眠障碍，是因为对疫情本身的担忧，那不妨利用“鸵鸟政策”，减少关注它的频率，让更多的时间回归到生活中。合理的宣泄情绪，比如大声唱歌、跳跃、涂鸦等。也可以根据恐慌、焦虑的情绪，看看情绪背后自己的需要是什么，尽量满足自己合理的需求，不苛责自己。此外，练习呼吸放松，正念冥想等，都可以有效缓解焦虑的情绪。

如果恐慌焦虑，已经严重影响到您的身心健康，可以找专业心理咨询师交流。株洲市红十字会心理援助志愿队与天元区“心关爱”社区心理服务中心联合心理热线：28301879、28301050。上午9点至晚上10点，均有心理老师值守。