冬季养生有五个重点

立冬是冬季之始，这个时节大家如何养生呢？冬季是万物闭藏的季节，冬季养生的总体原则是敛阴护阳，具体养生法则可遵循以下五点。

早卧养阴。冬季早睡的意义是要有较长的休息时间，晚起是要等到日光照耀时才起床，不要轻易地扰动体内潜伏的阳气。

祛寒养阳。冬季要避寒就暖，外出时一定要穿够衣服和鞋袜，特别注意背部的保暖。背部是人体阳中之阳，风寒极易通过人体的背部侵入，引发疾病，老年人、儿童及体弱者尤其要注意这点。

闭藏养肾。肾属水，对应节气为冬季，养肾应遵从“藏”的原则。因此，冬季宜减辛远苦，以养肾脏。养肾的方法，有足部保暖健肾、饮食补肾、按摩穴位（足穴）壮肾等。

静而养心。中医学认为“寒主收引”，寒冷能刺激交感神经兴奋，致使体内肾上腺皮质激素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而引起小动脉血管收缩、血压增高，易致小动脉血管破裂出血；寒冷还能使血液中的纤维蛋白浓度增高，血液黏度增加，易造成血管内血栓形成。因此，冬季养生，要做到静而养心，遇事勿过喜过悲。

进补养气。冬季是进补的好季节，特别是老年人更宜进行食补。冬令进补指在冬至前后进行。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

（本报综合）