预防痔疮试试运动疗法

痔疮在任何年龄段都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔疮治疗以治疗症状为主，无症状的痔疮无需治疗；有症状的痔疮重在减轻或消除症状，以简单治疗为主。

直肠肛门外用药物治疗，包括栓剂、膏剂和洗剂。口服药物，一般是应用改善静脉曲张的药物。注射疗法对于Ⅰ、Ⅱ度出血性内痔等效果较好。手术治疗痔疮，常用血栓性外痔剥离术、传统痔切除术、痔上黏膜环切术。

痔疮患者应注意清淡饮食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纤维性食物，多摄入果蔬、多饮水，保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。还应改变不良的排便习惯，避免久坐久立，进行适当运动，保持肛门局部卫生，便后清洗肛门。对于脱垂型痔，注意用手轻轻托回痔块，阻止再脱出。

预防痔疮，建议改善便秘，缩短排便时间，不要超过3分钟，便后清洗肛门局部。每天坚持运动也可预防痔疮。

提肛运动：保持臀部的肌肉收缩向上提肛，5秒以上，再缓慢地放松，反复做。提肛运动具有治疗和预防痔疮的双重作用。

抬臀运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。每日1至3次，每次20下。

爬行运动：模仿爬行动物，提高臀部爬行，使肛门压力小，静脉回流改善。

（摘编自《快乐老人报》）