预防痔疮试试运动疗法

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  • 痔疮在任何年龄段都可发病,但随着年龄增长,发病率逐渐增高。痔疮治疗以治疗症状为主,无症状的痔疮无需治疗;有症状的痔疮重在减轻或消除症状,以简单治疗为主。

    直肠肛门外用药物治疗,包括栓剂、膏剂和洗剂。口服药物,一般是应用改善静脉曲张的药物。注射疗法对于Ⅰ、Ⅱ度出血性内痔等效果较好。手术治疗痔疮,常用血栓性外痔剥离术、传统痔切除术、痔上黏膜环切术。

    痔疮患者应注意清淡饮食,忌酒和辛辣刺激食物,增加纤维性食物,多摄入果蔬、多饮水,保持大便通畅,必要时服用缓泻剂。还应改变不良的排便习惯,避免久坐久立,进行适当运动,保持肛门局部卫生,便后清洗肛门。对于脱垂型痔,注意用手轻轻托回痔块,阻止再脱出。

    预防痔疮,建议改善便秘,缩短排便时间,不要超过3分钟,便后清洗肛门局部。每天坚持运动也可预防痔疮。

    提肛运动:保持臀部的肌肉收缩向上提肛,5秒以上,再缓慢地放松,反复做。提肛运动具有治疗和预防痔疮的双重作用。

    抬臀运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。每日1至3次,每次20下。

    爬行运动:模仿爬行动物,提高臀部爬行,使肛门压力小,静脉回流改善。

    (摘编自《快乐老人报》)

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