运动达人小白： 三分练七分吃，做元气满满职场人

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株洲晚报融媒体记者/肖星平

“当运动成为一种生活方式，就没有那么多理由和借口了。”在抖音上，小白经常以运动短视频打卡，展现出元气满满的生活状态，给人一种向上的力量。

小白告诉记者，她是三门镇人，目前从事电力抢修的工作，时常需要通宵达旦上晚班，因此，她特别重视通过运动和饮食来调节自身状态。

小白介绍，她是从7年前开始坚持运动的。当时，她大学毕业不久，从事艺术设计方面的工作，由于经常久坐而导致腰肌劳损，体重也达到70公斤，身体常常报警。后来，小白意识到健康的重要性，决心运动起来，并调节饮食。

“当初运动，主要是为了让自己变得更加健康、开心、有活力。”小白透露，她主要将有氧运动和力量训练相结合，再根据空闲时间和天气情况来安排——有时早晨跳绳、做俯卧撑，傍晚跑步；有时早晨跑步、跳绳，傍晚做力量训练。

“三分练七分吃。”除了运动，小白还特别注重饮食，经常自制各种健康套餐——鸡胸肉蔬菜糙米便当、番茄鸡肉意面高蛋白双拼便当、杏鲍菇面条清炒鸡肉虾仁便当等。“少油少盐，平衡碳水化合物、蛋白质、膳食纤维的摄入，食物种类要丰富，多吃蔬菜……”聊起饮食，小白也是娓娓道来。

历经7年坚持运动和饮食调节，“腰肌劳损得到了很大改善，体重也降下来了，身心状态变得轻松了许多，感觉越活越年轻了。”谈起这几年的变化，小白的喜悦之情溢于言表。目前，小白在抖音上拥有粉丝1.2万，许多网友被她“散发着动感的青春活力”所感染，纷纷向她请教关于跳绳、自制饮食的教程，她都会一一耐心解答，并制作视频教程以供参考。还有不少网友在她的激励下，开启了健身之路。其中，有一位公交车司机，之前有大肚腩，看了小白的视频后也跟着练跳绳，坚持一年多到现在，已经减重二三十公斤，目前已进入塑型阶段了。

对于职场人，如何通过运动和饮食来保持健康状态？小白建议：“一是要好好吃饭，不要刻意节食；二是要适度运动，选择合适的项目去坚持；三是要保持好的心态，让自己变得轻松。”