季节交替，做好“三护”少生病

秋风习习，早晚寒凉。为帮助老年人尽快适应新季节，小编综合专家们建议总结了一些老年人要关注的健康重点，供读者参考。

护心：勤测血压，夜里关窗睡觉

医生介绍，气温骤降会引起血管收缩，血压上升，增加心脏负荷，加之着凉感冒，易引发心血管病。所以，心脏不好的老年人要记住下面3件事：

1.注意别受凉，夜里睡觉最好把窗户关上。

2.勤测血压。季节交替，要多关注血压变化，最近要勤测血压，以便及时发现血压波动。

3.规律吃药。有些人夏季血压低，可能只需吃一种降压药，天气转凉后，可能需遵医嘱加药。

护腿：“老寒腿”做做“小动作”

这两天，“老寒腿”患者应该最先感受到了温度变化，虽然“老寒腿”不是冻出来的，但患者对寒冷和阴雨天气很敏感，会出现腿疼、关节僵硬等症状。如果已出现这些不适，早上起床时最好先活动一下腿再起身，做3分钟至5分钟的关节屈伸动作，而且起身要慢，以防摔倒；雨天路滑，出门最好带上手杖等；气温骤降，要注意关节保暖，护膝该戴就戴，既能保暖又能辅助关节稳定。

专家推荐了两个缓解“老寒腿”的锻炼方法：空蹬自行车——躺在床上，双脚做蹬自行车的动作；股四头肌锻炼——模拟伸懒腰、绷腿的动作，绷紧双腿再放松。此方法可增加关节灵活性和肌力，缓解关节僵硬和无力。其次，“老寒腿”患者睡前可以泡泡脚。

护肺：预防感冒和呛咳

受换季早晚温差增大等因素影响，因感冒、支气管炎、普通肺炎等疾病就诊者增多。医生说，每年秋冬季都是普通肺炎的高发季，除了细菌、真菌、病毒，呛咳也会引起普通肺炎。因此，老年人尤其是高龄老人要避免发生呛咳。另外，接种普通肺炎疫苗能有效预防部分种类的普通肺炎；注意避免着凉，打喷嚏时遮掩口鼻。

（本报综合）